Весна – это не только время любви, набухающих почек и ручейков, бегущих по улицам. Для многих людей это становится тяжелым периодом, который выливается в серьёзную хандру. Сегодня мы разберемся как бороться с весенней депрессией и повернуть свою жизнь в новое русло.
Начните улыбаться по утрам
Уже давно научно доказано, что улыбка значительно улучшает настроение, даже если улыбаться тогда, когда грустно. Что вы делаете сразу после того, как открываете глаза после пробуждения? Ругаетесь на злой будильник или думаете о ненавистной работе? А вы попробуйте улыбнуться, медленно потягиваясь в кровати, и сказать себе, что это деть будет прекрасным и особенным. Утренние установки имеют самое сильное воздействие на течение всего дня, ведь разум еще не засорен посторонней информацией и только начинает адаптироваться под окружающую обстановку после ночного сна. Поэтому, даже если не хочется, и на душе скребут кошки, улыбайтесь во все тридцать два, и мир улыбнется вам в ответ.
Смените имидж
Наш внешний вид – это всегда отражение внутреннего мира. Если он вас не устраивает или надоел, то самое время встречать перемены. Это не обязательно должно быть что-то кардинальное: можно слегка изменить цвет волос, или перейти от брюк к платьям или даже хотя бы сменить свой каждодневный макияж. Не бойтесь экспериментов и подарите своему телу новые ощущения.
Найдите новое хобби
Задумайтесь о том, как вы проводите свое свободное время. Может быть вы не замечали, как медленно, но верно вечерами напролет просиживаете перед телевизором или голубым экраном компьютера. Загляните вглубь себя и осознайте, что вам поистине интересно, чем бы вы хотели занять свои свободные часы. Это может быть рисование или музыка, рукоделие, посещение выставок или активный отдых в компании, а может быть вы захотите выбрать что-то более необычное, например, изучить веб-дизайн или новый язык программирования. Кстати зачастую правильно выбранное хобби, которое будет по-настоящему интересно может не только скрасить жизнь, но и стать дополнительным источником дохода, то само по себе уже будет очень приятным бонусом.
Почему мне тревожно на улицах города?
Займитесь спортом
Вы замечали какими счастливыми постоянно ходят спортсмены? Дело в том, что во время занятий спортом в нашем организме вырабатываются специальные гормоны, которые отвечают за эмоции счастья, радости и дают чувство полного удовлетворения жизнью. Для некоторых спорт становится своего рода наркотиком, который раз за разом заставляет приходить в спортзал или на стадион. Кроме того, подумайте о том, как изменится ваше отражение в зеркале от регулярных занятий спортом. Это даст дополнительный заряд уверенности и желание жить на полную катушку.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Если вам не по душе изнурительные тренировки на беговой дорожке или с поднятием штанги, то можно отдать предпочтение танцам, плаванию или посещению пару раз в неделю класса йоги.
Чаще знакомьтесь с новыми людьми
В среднем в нашу жизнь за год приходит около 5-7 новых персонажей. Такая статистика кажется несколько удручающей, и зачастую эти знакомства оказываются жертвой обстоятельств. Пришло время формировать свой новый круг знакомств. Нашли себе хобби? Тогда найдите себе и друзей, который разделяют ваши интересы и готовы открывать новое вместе с вами. Или может быть вы найдете себе компанию, когда пойдете заниматься спортом на групповые занятия йогой, пилатесом или танцами. Не бойтесь и не ленитесь принимать приглашения друзей на разные выставки и мероприятия. Открывайте каждый день для себя что-то новое.
Есть повод для радости? Не упускайте его!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024