Многие современные люди сталкивались с ощущением бессмысленности своих действий, нежеланием что-то менять, чувствую опустошенность и глубокое отчаяние. Эти моменты характеризуют апатию. Это состояние, при котором снижены физические и психологические особенности организма.
Появление апатии – это тревожный знак, так как из-за такого состояния снижается работоспособность человека, появляется нежелание общаться с коллегами и родными, отсутствует стремление что-то делать для себя (даже готовить еду или принимать душ).
Рассмотрим 6 советов, которые помогут бороться с апатией
1. Займитесь любимым делом.
Так вы сможете заполнить эмоциональную пустоту, вызванную апатией. Также любимое дело может служить мотивацией, чтобы начать хоть что-то делать, а не бессмысленно смотреть в стену и думать о бессмысленности происходящих событий в жизни.
Дополнительным бонусом при занятии любимым делом можно считать общение с единомышленниками и поклонниками своего творчества. Общение может быть личным или через Интернет.
2. Уменьшите количество часов просмотра телевизора и социальных сетей.
Каждый знает, что телевизионные новости и социальные сети «пестрят» различными ссорами и скандалами между людьми. Поэтому, чтобы снизить уровень тревожности, отпишитесь от новостных рассылок и выключите телевизор. Иногда время, проведенное в тишине и наедине с собой, оказывает более благотворное воздействие нежели «погружение» в новостные события.
3. Пересмотрите свое меню.
Так вы обеспечите организм необходимыми витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами для борьбы с проблемой. В меню должны обязательно быть: зеленый чай или соответствующий травяной сбор, фруктовые соки, орехи, небольшое количество шоколада (допускается употребление шоколадных напитков). Не забывайте о свежих фруктах и овощах, добавьте зелень, жирную морскую рыбу, молочные продукты, сухофрукты и мед. Крайне осторожно в таком состоянии стоит употреблять избыточно острую и жирную пищу.
4. Занятия спортом.
Но только после консультации с врачом, чтобы не навредить себе!
Начать можно с регулярных пеших прогулок или велопрогулок по городу или парку. Если есть шанс, то возьмите путевку в горы, чтобы быстрее восстановить психику. Также могут сильно помочь: плавание, верховая езда, катание на коньках или роликах, медитации, йога и гимнастика. Ориентируйтесь на такие виды спорта, где можно побыть одному, но при необходимости, чтобы вам оказали помощь.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
5. Займитесь собой.
Кажется просто? А вот и нет. Особенно, когда делать ничего не хочется. Поэтому возьмите себя в руки и начните приводить себя в порядок. Теплые ванны с ароматной солью и пушистой пенной помогут расслабиться и отогнать хандру. А оригинальные техники массажа с эфирными маслами придадут бодрости.
Хитрость по выходу из апатичного состояния состоит в том, что к привычным действиям нужно постепенно добавлять новые небольшие детали: эфирные масла при массаже, ароматная соль или цветочные лепестки в ванной, ароматические свечи и бокал вина при принятии водных процедур. Выбирайте сами.
6. Волшебство трудотерапии.
Психологи часто советуют при борьбе с угнетающими мыслями использовать… начать уборку в доме. Да, это может показаться странным, но это работает. Можно сделать или стандартную «косметическую» уборку (если нет желания перебирать вещи), или генеральную уборку в доме. В любом случае при выполнении уборки вы избавитесь от ненужных вещей (которые стоит перебирать осторожно, чтобы не выбросить нужное), приведете мысли в порядок, а также наполните свое жилое пространство чистотой и свежестью.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024