Если вы несчастны, вы прекрасно знаете об этом. Каждый день вы просыпаетесь, чувствуя себя подавленным, запутавшимся и беспомощным. Вы не хотите возвращаться домой, задерживаетесь на работе или встречаетесь с друзьями, лишь бы уйти прочь из дома.
Эмоциональный багаж прошлого и вредные шаблоны мышления (или когнитивные искажения), заставляют вас видеть мир в кривом зеркале. Это зеркало отражает наш жизненный опыт и отношения со значимыми людьми в прошлом. Например, если родители игнорировали и не замечали вас, вы выросли, настроенным на отвержение.
Несмотря на то, что негативные переживания несут боль, они кажутся вам знакомыми. Ваш мозг словно говорит: «Это чувство мне известно, а все знакомое — безопасно». Мозгу нужны переживания, которым он может найти определение. Мы чувствуем себя в безопасности, когда имеем готовую схему поведения. Поэтому люди, пережившие насилие в детстве, став взрослыми, выбирают агрессивных и садистически настроенных партнеров, которые издеваются над ними.
Когда мы не в силах изменить ситуацию, мы обращаем негативные чувства на себя. Когда над нами издеваются, мы страдаем от тревоги. Когда наша жизнь наполнена хаосом, мы чувствуем себя подавленными и теряем интерес ко всему.
4 вида травматического опыта, которые вызывают депрессию и беспокойство
Физическое насилие или словесные оскорбления. Если вы попали в подобную ситуацию, немедленно обратитесь за помощью. Не бывает людей, которых подвергаются физическому или эмоциональному давлению, не страдая при этом от депрессии или тревоги.
Отвержение. Скрытая или явная угроза отвержения помогала контролировать вас, когда вы были ребенком. Став взрослыми, такие люди живут с ощущением надвигающейся гибели. Вы чувствуете себя беспомощным и не способным ничего изменить, когда все условия диктует партнер. Требования абьюзера никогда не бывают рациональными и обычно основаны на его собственных страхах.
Нарциссизм. Вступив в брак с нарциссом, вы обязательно погрузитесь в глубокую депрессию. Трудно чувствовать себя невидимкой, пока партнер возносится на недосягаемый пьедестал, по крайней мере, в его представлении. Вы остро ощущаете одиночество, поскольку родные и друзья могут не замечать негативных черт в вашем супруге, считая его очаровательным и блестящим. Нарциссы — коварные манипуляторы, они умеют производить впечатление на окружающих.
Ваша жизнь, достижения и желания остаются незамеченными в тени нарцисса. Вместо благодарности вы получаете оскорбления, ваша гордость растоптана. Вас публично высмеивают и выставляют в неприглядном свете. Потребность нарциссов в полном контроле определяет вашу жизнь.
Хаос. Отношения становятся неуправляемыми, если ваш партнер употребляет алкоголь или наркотики, изменяет вам, склонен к азартным играм или необдуманным тратам, зависим от порнографии. Непредсказуемая среда может привести к конфликтам с законом. Вы страдаете от сильнейшей тревоги или депрессии, которые разрушают ваше здоровье. Мозг не любит терять контроль над ситуацией, и гормоны стресса захлестнут вас.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Если вы обнаружили, что ваши отношения развиваются по одному из этих сценариев, не отчаивайтесь. Вы не одиноки. Быть в несчастливых отношениях не означает быть несчастным. Важно понимать, что лежит в основе вашей депрессии или тревоги. Они вызваны беспомощностью и страхом. Эти негативные чувства — посланники, которые говорят вам, что в вашей жизни что-то не так.
К сожалению, многие люди, страдая от депрессии, считают себя больными или неполноценными. Они убеждены, что с ними что-то не так, а значит их отвергающий, проявляющий насилие, нарциссический или создающий хаос партнер прав! Они принимают тревогу за психоз и хватаются за лекарства, но таблетки не помогут преодолеть прошлое.
Не попадайте в этот порочный круг. Займитесь собой. Развивайте ваши сильные стороны, укрепляйте самооценку, избавляйтесь от дисфункциональных убеждений, которые мешают вырваться из несчастливых отношений. Взяв судьбу под контроль, вы сразу почувствуете себя лучше. Не позволяя никому лишить вас сил и веры в себя, вы делаете правильный выбор.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024