В интернете можно найти много статей о вреде регулярной напряженной работы, хронической усталости, апатии, депрессии. Рекомендуем читателям, обнаружившим у себя первые признаки недомогания, полноценно отдыхать, правильно питаться, спать не менее 7-8 часов в сутки, отпустить контроль над ситуацией. В то же время, мы все помним ещё с детства, что лень – это плохо, и с ней нужно бороться всеми возможными силами.
Так что же делать? Взять себя в руки и продолжить плодотворно работать? Или, напротив, расслабиться и забить на все дела? Как научиться отличать лень-матушку от хронической усталости?
Отличие № 1. Изменения в настроении и мотивации
Если раньше вы вели себя активно, интересовались многими вещами, желали постоянно учиться чему-то новому, а теперь всё изменилось, то такое положение вещей может свидетельствовать о хронической усталости. Особенно, если перемены в настроении и мотивации произошли резко. Трудолюбивый и увлечённый человек не может стать ленивым в один миг.
Если же ваше нежелание что-либо делать (работать, убираться в квартире, ухаживать за домашним питомцем) возникало в прошлом и довольно часто, то в данный момент не исключено, что вы просто ленитесь.
Отличие № 2. Оправдания
Загляните внутрь себя и постарайтесь увидеть причину, из-за которой у вас нет желания вести себя активно. У хронической усталости и лени разные оправдания. Чтобы понять, что действительно происходит, нужно быть честным с самим собой.
Оправдания лени
- Это можно сделать завтра (послезавтра, через неделю, через месяц и так далее).
- Это не так уж и важно для меня.
- У меня есть дела поинтереснее.
- А что мне за это будет?
- Не вижу смысла заниматься всякой ерундой.
- Вдруг что-то не получится? Нужно ещё немного подготовиться.
- Это могут сделать другие люди.
Оправдания хронической усталости
- Я чувствую слабость в теле.
- У меня мозги не соображают.
- Как мне всё это надоело!
- Я хочу спать.
- Ещё чуть-чуть, и я взорвусь.
- Не понимаю, ради чего я это делаю.
Отличие № 3. Результативность отдыха
Не хочется что-то делать? Тогда сделайте паузу. Желательно в это время заняться чем-нибудь приятным: почитать книгу, посмотреть фильм, прогуляться по парку, съесть сладкое, пообщаться с другом. Если после такого маленького отдыха вам хоть немножко полегчает, а степень отвращения к предстоящей работе снизится, значит вас постигла хроническая усталость.
Если же после перерыва вам ещё больше захочется сбежать от навалившихся дел, тогда вами овладела самая настоящая лень.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Отличие № 4. Механизм компенсации
Чем бы вы хотели заняться вместо ненавистного дела? Если у вас хроническая усталость, то, вероятнее всего, ничем. Или же удовлетворением «базовых потребностей», таких как питание или сон.
Лень, в отличие от хронической усталости, вызывает отвращение более избирательно. Например, вам не хочется составлять ежеквартальный отчет или звонить важному клиенту, зато вы бы удовольствием пообщались с коллегой за чашкой кофе или поиграли бы на компьютере в какую-нибудь офисную аркаду.
Таким образом, отличить лень от хронической усталости не так уж и трудно. Теперь вам не придётся гадать, включать у себя чувство вины или же нет. Одолела лень – становитесь сильным волевым борцом, а если постигла хроническая усталость – отпускайте хватку и расслабляйтесь.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024