Лето закончилось, на улице слякотно, сыро и холодно. Отпуск давно позади, а до ближайших новогодних каникул еще долго. Чем размеренее живет человек, тем сильнее он подвержен сезонной смене настроения.
Причины осенней депрессии
Прежде всего на человека влияют природные и погодные факторы, к которым относятся стремительное сокращение светового дня, частые дожди, высокая влажность и холодная погода. Все эти природные явления дают о себе знать и на физическом уровне — ухудшается качество сна, человек становится раздражительным и капризным. Плохой сон становится причиной нехватки в организме человека мелатонина — гормона, отвечающего за бодрое состояние духа. В итоге, человек плохо спит, просыпается с мигренью и в плохом настроении, что приводит к усилению депрессии.
Осень — пора увядания, время подведения промежуточных итогов года. Волей или неволей, но каждый человек начинает задумываться о своем собственном календарном плане. О том, чего он достиг за этот год своей жизни, и какие неудачи потерпел. Эти психологические причины также способствуют развитию депрессии. На каждого человека влияет настроение окружающих его людей. Отпуск давно позади, а нового сезона ждать еще почти полгода. В коллективе может быть много людей, подверженных осенней депрессии. Постепенно начинают накаляться и без того непростые отношения. Срываются планы, не выполняются поручения. Проблемы накапливаются в геометрической прогрессии, что способствует усугублению состояния.
Сезонные простудные заболевания и обострение хронических недугов также могут спровоцировать начало осенней депрессии. Возможность взять полноценный больничный есть далеко не у каждого. Приходится стойко переносить на ногах банальную простуду и даже тяжелый грипп. Для одних людей симптомами стремительно надвигающейся осенней депрессии может быть потеря аппетита. Другие люди, наоборот, чувствую сильный голод и меняют свои вкусовые привычки. Следует помнить, что осенняя депрессия — это не блажь и не каприз. Это действительно психоэмоциональное расстройство, обусловленное внешними природными факторами и особенностями личности каждого конкретного человека.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Как преодолеть осеннюю депрессию?
Самостоятельно поддерживать себя в хорошем настроении не так-то просто. В особенности, когда утром не хочется вылезать из-под одеяла и вообще выходить на улицу. Но попытаться можно. Яркие цвета помогут справиться с депрессией. Если нет возможности приобрести новый гардероб в ярких тонах, то можно попробовать разбавить уже имеющиеся в наличие вещи цветными аксессуарами. Яркие перчатки, шапочка, шейной платок и другие аксессуары способны украсить любой, даже самый скучный наряд. Зонт не обязательно должен быть мрачного черного цвета. Раскрыв над собой яркий зонт, можно представить себе, что он защищает не только от дождя, но и от плохого настроения.
В период осенней депрессии необходимо активно действовать. Можно сделать небольшой косметический ремонт в квартире, купить новые шторы, украсить дом живыми цветами или заняться разведением комнатных растений. Нужно придумать себе важное дело, которое отвлечет от негативных мыслей. Также следует чаще гулять на свежем воздухе и больше двигаться. Не важно, что на улице льет дождь. Плохая погода — это не повод отказываться от прогулок. Яркий зонт и резиновые сапоги с веселым цветным рисунком помогут пережить этот сонный день. Не обязательно начинать бегать по утрам в любую погоду, достаточно полчаса или час просто погулять неспешным шагом.
В этот период необходимо обращать особое внимание на все странные изменения в своем организме. Длительное пребывание в угнетенном состоянии духа может привести к серьезным нарушениям в психике. Не стоит думать, что все пройдет само собой с наступлением весны. Затяжное мрачное состояние депрессии само не пройдет, а чтобы его преодолеть, необходимо лишь приложить некоторые усилия.
[playbuzz-item item=”ab63d460-d16b-4e06-bbe3-a0e0c68d328b” wp-pb-id=”43027″]
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024