Мы мечтаем, что Новый год сделает нас счастливыми, но в реальности праздники вызывают не меньше стресса, чем радости. Эти советы помогут вам снизить напряжение, чтобы не впасть в уныние и тоску накануне самого волшебного дня в году!
1. Найдите время для себя
Перед Новым годом ваш ежедневник переполнен встречами и мероприятиями. Коммуникабельным и общительным легче пережить всплеск активности, чем интровертам, но даже экстравертам необходима передышка. Отведите время, чтобы побыть в тишине.
2. Будьте верны себе
Запишите свои основные ценности. Сформулируйте, что важно для вас. Живите в согласии со своим истинны «Я». Например, если вы цените скромность, не страдайте от зависти, сравнивая свою небольшую искусственную елочку с роскошной лесной красавицей соседа, украшенной дорогими гирляндами.
3. Развивайте эмоциональный интеллект
Чувствительные люди часто чувствуют себя слабыми и уязвимыми. В разгар новогодних праздников они испытывают серьезные перегрузки. У вас возникает искушение спрятать негативные эмоции, натянуто улыбаясь. Но тяжелые чувства, вытесненные в бессознательное, усиливаются, пока не захватят вас целиком. Используйте свои эмоции в качестве «тревожной кнопки». Например, если вы ощущаете раздражение, усталость или апатию, возможно, пора сделать перерыв и побыть в одиночестве.
4. Проведите границы
Прежде всего, установите ограничения для себя — и соблюдайте их. Если вы не будете уважать собственные границы, вы спровоцируете других людей вытирать о вас ноги. Например, если вы решили не говорить плохо о себе, не отвергайте комплименты его с саркастической ухмылкой, чтобы не вызвать комментарии, которые могут пошатнуть вашу самооценку.
Не делайте границы с другими людьми слишком жесткими, иначе вы рискуете остаться в изоляции. Проявляйте сдержанность с теми, кто придирается к вам и портит настроение, но откройте сердце тем, кому вы действительно не безразличны.
5. Вернитесь в настоящий момент
Канун Нового года – это время, когда мы размышляем о прошлом, об отношениях, которые закончились, или о людях, которых мы потеряли в прошедшем году. Мы испытываем беспокойство и страх по поводу того, что ждет нас впереди.
Никто не умеет путешествовать во времени. Вместо того чтобы возвращаться к прошлому или тревожиться о будущем, подарите себе радость в настоящем. Получайте удовольствие здесь и сейчас.
6. Научитесь отпускать
Не считайте, что у вас есть полный контроль надо всем. Решите, чем вы можете управлять, и отпустите остальное. Расслабьтесь!
7. Не давите на близких
Во время праздников мы проводим больше времени с семьей. Многие используют эту возможность, чтобы исправить близких, наставить их на путь истинный или заставить вести себя иначе. Безусловно, вы можете испытывать боль и отчаяние, если ваш родственник разрушает свое здоровье. Но не переживайте о чужом благополучии больше, чем сам человек. Помогите партнеру, если он нуждается в помощи, но долговременное изменение поведения – сложный процесс. Перемены в образе жизни не происходят за один день. Нельзя «осчастливить» человека против его воли.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
8. Выражайте благодарность
Благодарность – это дар, который позволяет нам взглянуть на мир другими глазами. Если вы хандрите на праздничной неделе, перечислите все, что за вы благодарны судьбе. Не считайте, что вы закрываете глаза на проблемы. Наоборот, теперь вы можете разглядеть то, что раньше не замечали.
9. Оставьте проблемы в старом году
В декабре мы подводим итоги прошедшего года. Подумайте, что вы хотите оставить в прошлом, например, конфликты с родителями или вредные привычки. Начните год с чистого листа!
10. Запишите свои достижения и поставьте новые цели
Канун Нового года — прекрасное время и для саморефлексии. Оцените, чего вы добились? Вам удалось использовать свои сильные стороны и преодолеть слабости? Не стыдитесь недостатков. Никто не идеален, но у каждого человека есть потенциал для роста. Не ругайте себя за то, что вы не выполнили намеченное в прошлом году, но похвалите за удачи. Используйте пробелы для того, чтобы установить цели на 2020 год.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024