Вас тревожит совесть, заставляя хранить ненависть к самому себе на протяжении всей жизни? Такие люди говорят, что не могут простить себе то, что они сделали, даже если это случилось много лет назад, и судьба достаточно наказала их за это. Даже религиозные люди, которые признаются в своих грехах и знают, что они прощены Богом, не всегда могут освободиться от чувства вины.
Ненависть к самому себе слишком распространена. Совет «Просто забудь об этом!» не помогает, как видно на примере тех, кого терзает чувство вины, или верующих людей, которые продолжают осуждать себя, даже если высочайший божественный суд готов отпустить им грехи.
Самопрощение – это не то же самое, что прощать других людей, хотя оба действия имеют общие черты. Когда вы прощаете других, вам приходится открыть свое сердце тем, кто причинил вам вред. Когда вы прощаете себя, вы проявляете, пожалуй, впервые за долгие годы, любовь к себе, даже если на вашем счету не самые лучшие поступки.
Как научиться прощать себя?
Научитесь прощать других за нанесенные вам обиды.
Это важный шаг, потому что простить себя еще труднее. Дайте слово не причинять вашим обидчикам вреда – не разрушать их репутацию, например.
Постарайтесь взглянуть на них другими глазами. Возможно, они оскорбили вас из-за собственной ранимости. Найдите добрые слова в адрес человека, который обидел вас.
Примените то, что вы узнали, прощая других, к самому себе.
Возьмите за правило не причинять вреда себе (старайтесь правильно питаться, больше отдыхать, заниматься спортом).
Взгляните на себя по-новому. Да, вы не совершенны, но ваше чувство вины показывает, что сейчас у вас добрые намерения. Если вы обидели кого-то, то готовы сделать все, чтобы исправить ситуацию.
Вы уникальная личность, обладающая собственной ценностью. Попытайтесь вынести боль, не разрушая себя и не перекладывая ее на других. Станьте добрее к себе, а потом найдите в себе силы пойти к тем, кого вы оскорбили, и попросить у них прощения.
Будьте готовы к тому, что этот процесс займет несколько недель или даже месяцев. Вы проводите реабилитацию души, а любая реабилитация требует времени.
Процесс самопрощения гораздо труднее, чем процесс принятия самого себя. Самопринятие вы можете закончить, просто приняв себя таким, какой вы есть. Когда вы прощаете себя, вы заново открываете вашу любовь к себе и другим.
Эта любовь к себе не имеет ничего общего с нарциссизмом. Нарциссизм – это эгоцентризм и растворение в себе самом. Самопрощение – это обращение к своему «Я» и другим людям с открытостью, добротой и сочувствием. Это стремление отдавать, а не сосредоточенность на себе.
Конечно, любовь к себе — не повод, чтобы продолжать поведение, которое привело к тому, что вы возненавидели себя. Не играйте в игры. Вы пытаетесь изменить себя, хотя осознаете, что ваша личность — нечто большее, чем определенные поступки в конкретный момент.
Повторяйте эту исцеляющую мантру, которая поможет вам простить себя:
Я больше, чем поступок, который я совершил.
Я принимаю себя, и я могу любить себя также, как я люблю других. Я знаю, что несу другим добро.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Я оставляю ненависть к себе в прошлом, — как большую ложь, которая отравляла мою жизнь.
Я никогда больше не буду побежден ложным чувством вины и ненависти к себе.
Поскольку я способен дарить любовь другим, я способен дать ее себе. Прошлое больше не заставляет меня страдать.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024