У всех нас периодически наступают периоды, когда хочется только одного: свернуться клубочком под одеялом, и чтобы никто не трогал!
Такое состояние называется временным упадком сил и может быть вызвано разными причинами. Возможно, вам не хватает витаминов, возможно, вы слишком перетрудились или перенервничали. Возможно, вы утратили веру в себя или в дело, которым занимаетесь. Общая апатия, отсутствие настроения и сил, конечно, со временем пройдут, но это так мешает вам сегодня, в данный конкретный момент! Ведь у вас есть срочные дела, обязанности, запланированные мероприятия, да и любимому мужчине не слишком нравится лицезреть вас в таком разбитом состоянии. Как же «вытянуть саму себя за волосы»?
Помоги себе сам!
1. Я ничего никому не должна!
Это выражение несколько преувеличено, ведь у вас масса обязательств, но если вы постоянно о них думаете, непроизвольно опускаются руки. Прикажите самой себе: «С шести до восьми вечера я никому ничего не должна!». Это время проводите так, как вам заблагорассудится, выбросив мысли о своих обязательствах.
2. Глаза боятся – руки делают.
Если долго-долго долбить стену, можно просверлить в ней дырку. Поступайте сообразно этому принципу: упорно, пусть и без особого настроения, делайте маленькими шажками то, что должны делать. Сосредоточьтесь на самом процессе, не ждите какого-то особого результата. Есть шанс, что дела вас увлекут по-настоящему.
3. Не позволить ли себе лишнего?
Подумайте: а чего вы хотите? Пусть ваше желание будет вредным, порочным или неприличным, но устройте себе праздник: выполните это своё желание! Вы потом долго и с удовольствием будете вспоминать, как в одиночку умяли весь торт.
4. Злость во благо.
Вы раздражены, злитесь, гневаетесь? Перестаньте подавлять в себе эти чувства, говоря, что, мол, неприемлемо вываливать на окружающих весь этот негатив. Попробуйте выразить негативные чувства через какое-то действие: стукните кулаком по столу, разбейте тарелку, громко и неприлично выругайтесь. Пусть ваш негатив покинет вас. Тогда вам станет значительно легче.
5. В движении – спасение.
Это очень трудно: в состоянии апатии вытащить себя за шкирку на прогулку, но это просто необходимо сделать. Ваш мозг получит дополнительную порцию кислорода, а мышцы – небольшую нагрузку. Как раз то, что надо для улучшения настроения. Очень полезно составить свой собственный комплекс утренних упражнений. Несложный, совсем коротенький, но достаточный для того, чтобы тело было в тонусе. В этот комплекс полезно включить упражнение на растяжку и энергичные движения руками и ногами.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
6. Заботьтесь с умом.
Хотите вы этого или нет, даже в таком обессиленном состоянии вам приходится уделять время и заботу своим близким. Правда, вы сейчас настолько не в фокусе, что ваши действия могут приносить больше вреда, чем пользы. Возьмите за правило с утра продумывать, что конкретно нравится вашим близким, и что из этого вы можете для них сегодня сделать.
7. Граница на замке.
Для вас сейчас крайне важно оградить себя от посягательств со стороны окружающих: всех этих умников, которые действуют на нервы, всех этих доброхотов, дающих ценные советы. Потому что они реально раздражают! Найдите такую словесную форму, которая будет однозначно давать вашему собеседнику понять, что его вмешательство в вашу жизнь явно лишнее. Например: «Спасибо, но я сама разберусь».
8. Важное и ещё чуть-чуть лишнего.
Выделяйте себе в день не более 2-3 важных дел, которые вам, хотите вы или нет, придётся сделать. Когда с ними покончено, возьмитесь ещё за какое-то несложное дело. Например, вместо того, чтобы улечься на диван, протрите пыль в доме. Вполне вероятно, что вы, сами того не замечая, справитесь с этим делом легко.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024