Всем порой бывает грустно. Иногда причина уныния известна, а иногда – нет. Что делать, если грусть держит крепко в тисках?
1 совет. Можно поговорить с родителями и близкими людьми. Важно выговориться. Если кто-то знает о проблемах и переживаниях, он может бросить спасительную веревку и поднять из глубокой ямы отчаяния. Изливая свою боль, можно почувствовать облегчение, душевный мир, спокойствие.
2 совет. Можно попробовать выразить свои чувства на бумаге. Важно сохранять практическую мудрость и мыслительные способности. Это проще делать, когда записываешь свои мысли. Творческие люди могут изливать свои беспокойства в стихотворной форме. Так будет легче в них разобраться. Возможно, уныние уже не будет таким сильным.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
3 совет. Важно высыпаться и больше двигаться. Умеренные занятия спортом улучшают настроение. Здоровый сон приносит освежение, дает заряд энергии, и восстанавливает эмоциональный баланс. Также полезно дышать свежим воздухом и прогуливаться перед сном. Вечерние прогулки помогут успокоиться, подготовят организм ко сну. После прогулки на свежем воздухе легче уснуть. А ведь бессонница часто вызывает эмоциональный дисбаланс.
Что делать, если грусть не проходить долгое время? Если уныние продолжается две недели и больше, сопровождается плохим аппетитом, потерей интереса к любимым занятиям, следует обратиться за психологической помощью к специалисту (психиатру или психологу). В некоторых случаях, подобные признаки могут говорить о развитии тяжелого заболевания, депрессии. В последнее время, молодые люди нередко становится ее жертвами. Врач может назначить медицинские препараты, которые облегчат состояние, и вернут цвет, вкус жизни.
Грусть, уныние – часто встречаются среди молодежи. Однако, не стоит паниковать выход есть. Необходимо поговорить с родителями, или другими зрелыми друзьями, и рассказать им о своих чувствах. Можно попробовать выразить свои беспокойства на бумаге. Например, написав стих. Еще очень важно вести здоровый образ жизни. И тогда грусть сменится радостью.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024