Хандра, плохое настроение, отсутствие энергии и нежелание что-либо делать, даже вставать утром с постели…Знакомо? Значит наступила осенняя дождливая пора…когда уменьшается световой день, а значит такие необходимые солнечные лучи и свет уже не так стимулируют наш организм и происходит упадок сил и настроения.
Как же помочь организму справиться с осенней хандрой?
Вот основные помощники нашему организму:
1. Продукты-антидепрессанты (бананы, курага, индейка, шпинат, цельнозерновой хлеб, какао…).
2. Витамины. На столе все меньше продуктов, наполненных свежими витаминами, поэтому восполнять сейчас их помогут витаминные комплексы. Особенно необходим витамин D.
2. Яркие цвета в гардеробе обязательно поднимут настроение. Доказано психологами. Пусть это будет всего-лишь яркая деталь (шарф, сумка, зонт), но эффект будет ощутим сразу.
3. Прогулки по осеннему парку, усыпанному разноцветными листьями – не просто полезное времяпрепровождение, но еще и возможность сделать красивые “селфи” или, собравшись с подружками, устроить целую фотосессию, а может это будет романтическая прогулка с близким человеком…
4. Больше света! Это значит, что не стоит сейчас экономить электроэнергию и закрывать окна шторами. Ведь в темноте хочется лечь спать или погрузиться в бесконечный поток мыслей.
5. Прекрасны способ – добавить красок в интерьер. Можно повесить ярко-оранжевые шторы в комнате или, например, приобрести уютный яркий плед или полотенца в ванну…
6. Ароматы тоже способны улучшить настроение…можно использовать ароматные свечи, или принять ванну с аромамаслами, к тому же масла помимо приятного запаха еще обладают полезными свойствами (тонизирующими, бодрящими, успокаивающими и др.)
5. Самое время отправиться в отпуск. Хотя бы на несколько дней. Туда, где можно будет снова вернуться в лето, зарядиться энергией солнца.
6. Спорт осенью особенно необходим. И не только для того, чтобы привести в порядок фигуру. Физические упражнения разгоняют тоску, отвлекает от грустных мыслей и способствует выработке гормона счастья!
7. Музыка – лучший антидепрессант. Она приносит удовольствие даже во время скучной дороги на работу, во время уборки и других необходимых домашних дел, во время прогулки. Нужно всего лишь закачать любимую музыку, которая поднимает настроение.
9. Чтение любимой книги, уютно завернувшись в мягкий плед в уютном кресле…что может быть приятнее?
8. Романтическая комедия украсит любой вечер. А если еще и друзей пригласить на совместный просмотр?..
9. Посещение концертов, выставок и других мероприятий города не оставят времени на скуку и хандру.
10. Очень важно высыпаться. 8-9 часов сна просто необходимы. А самое лучшее время для сна с 22:00-6:00, период когда сон благотворно сказывается на организме.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
12. Приятно выбраться в кафе , посидеть за чашечкой ароматного какао или кофе, понаблюдать в окно за спешащими прохожими или просто насладиться моментом…
Не стоит забывать, что осенняя хандра- явление временное. Организм в скором времени адаптируется к природным изменениям. а предложенные советы помогут пройти период адаптации легко и быстро. И не откладывать жизнь «на завтра», а получать удовольствие каждый день.
Всем любви и тепла!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024