Апатия может прийти в жизнь любого человека, причем сделать это без предупреждения и совсем не кстати. Естественно, никому не нравится это состояние – когда теряется чувство удовлетворения в жизни, желание что-либо предпринимать и действовать, когда гаснут основные маяки-ориентиры и ощущается только внутренняя, глубокая и необъятная пустота. Важно понимать, что такое состояние не является нормальным для человека. Это тревожный сигнал, именно поэтому люди стремятся сразу же предпринимать меры для того, чтобы преодолеть апатию. Но, что можно сделать с состоянием, когда совсем ничего не хочется и даже простые действия даются через большое усилие воли? Давайте посмотрим, что может помочь справиться с апатией?
Насладитесь вволю апатичным настроением
Выше говорилось уже о том, что апатия не является нормальным состоянием для здорового человека. Однако, когда она проявляется, многие слишком быстро разбираются с ней, так и не дав себе понять причин этого состояния. На самом деле, верный способ справиться с апатией – это перестать сражаться против нее, потому что она является нашим союзником. Апатия дана для того, чтобы показать слабые места, выявить более глубокие проблемы.
Предаться нахлынувшей апатии – лучший способ понять ее, разобраться, откуда она вообще взялась. Мир не рухнет, если вы позволите себе безвольно поваляться на диване за просмотром бессмысленных или грустных фильмов. Вселенная не развалиться, если какой-то день вы проведете в полном одиночестве, даже не выходя в магазин за хлебом. Попробуйте посвятить это время себя, прислушаться к своим ощущениям и потребностям. Если вы будете внимательны к голосу своего сердца, вам удастся быстро понять истинные причины апатии.
Посмотрите на свою жизнь – она ваша?
Частыми приступами апатии страдают те люди, которые живут в постоянном напряжении и желании соответствовать чужим представлениям. Естественная защитная реакция механизма – блокировать энергию, которая расточается на то, что не приносит удовлетворения и делает человека несчастным. Посмотрите на свою жизнь – вы делаете то, что хотели бы? Вы слушаете свои потребности или жертвенно посвящаете все своей семье, работе, друзьям? Вы получаете удовлетворение и удовольствие от того, что делаете? Кроме этого, нужно понять, а чего вы на само деле хотите, куда хочет вырваться спящая, заблокированная в вас энергия. Это важные вопросы, на которые стоит ответить, чтобы не только победить апатию, но и предотвратить ее приступы в будущем.
Самоугнетение – никто такого не заслуживает, кроме нас?
Позвольте себе отдохнуть
Если вы сталкиваетесь с приступами апатии чаще, чем 1 раз в месяц – это серьезный повод задуматься над своим образом жизни и приоритетами. Позвольте себе отдохнуть от всего, к чему вы привыкли, что стало для вас рутиной. Вы удивитесь, но 1-2 дня, проведенные не так, как все предыдущие, может дать огромный заряд энергии. Чтобы в будущем предотвратить возвращение апатии постарайтесь устраивать себе такие встряски как можно чаще.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Что еще может помочь?
Не существует универсального рецепта борьбы с приступами апатии, но есть общие советы, которые можно применять для того, чтобы вернуться в нормальное состояние. Рассмотрим несколько из них.
Развитие силы воли и дисциплины
- Так как волевое усилие в случае с апатией не работает, можно подключить волю других людей. Найдите кого-то энергичного и попросите повлиять на вас – вытащить вас из дома на прогулку, в кафе, на концерт.
- Начните заниматься спортом – это активизирует выработку жизненной энергии, а дополнительным бонусом будет стройность и крепкое здоровье.
- Не перегружайте себя ненужными делами и обязательствами. Забудьте слово «должен» и делайте все по велению своего сердца, никому ничего не обещая. Обязательства давят на нас, особенно если они навязанные.
- Посетите психотерапевта или психолога– специалист поможет вам лучше увидеть истинную картину всего, что происходит с вами и найти настоящие причины апатии.
Но, есть еще кое-что, что важно знать людям, часто страдающим от апатии. Возможно, так проявляется запущенная проблема психики и развившийся невроз. Сегодня такую особенность называют биполярным расстройством личности. Главным симптомом является чередующиеся приступы активности и апатии. Поэтому, если проблема вас беспокоит очень часто, возможно, эффективнее будет обратиться к специалисту за помощью.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024