Мы просто не представляем, что с собой делаем. Каждый день, миллионы людей, не живут полноценно, не получают удовольствие от работы, от жизни, от отношений, общения с друзьями, никуда не стремятся и не побеждают. Из-за чего это происходит? – Из-за того, что мы угнетаем себя.
Мы ведем себя плохо, очень плохо по отношению к себе. Но удивительно другое – по отношению к другим мы часто ведем себя гораздо лучше. Так, как мы ругаем себя, унижаем, переживаем из-за того, из-за чего не стоило бы, и всячески измываемся над собой, мы крайне редко поступаем по отношению к другим, даже очень неприятным нам людям. Возможно, потому, что другие люди способны защитить себя от нас. А вот кто способен защитить нас от самих себя? Очевидно, что кроме нас самих некому.
Арсенал самоугнетения у нас чрезвычайно широк. В общем-то, он практически бесконечен. Любое явление мы в состоянии извратить до такой степени, что оно превратится в нашу пытку.
Вот только несколько, наиболее распространенных способов, которыми мы себя угнетаем:
Зависть
Мы часто не замечаем ее, и еще чаще просто отворачиваемся и не сознаемся. Но она есть, она сидит в нас, болезненно реагируя на то, что нам кажется несправедливым. Зависть опасна тем, что она очень часто тормозит нас на нашем движении к собственному успеху, смещая фокус внимания с себя на какую-то внешнюю несправедливость. Да, несправедливость действительно существует, но ответьте себе на вопрос, готовы ли вы положить жизнь в борьбе за справедливость или же признать, что мир несовершенен, заняться своими делами и осуществить свои мечты?
Мифы об энергетических вампирах. Ты тоже можешь им быть!
Ожидание жизни
Вспомните, как вы ждете, когда начнется жизнь. Вам кажется, что она просто еще не началась, а то, что происходит сейчас это не жизнь, а какая-то подготовка, тренировка, перед чем-то значительным, что непременно произойдет и будет нам счастье. На первый взгляд, беда от этого ощущения не слишком большая, но только на первый взгляд. Главная проблема – это вечная неудовлетворенность от прожитой жизни. Рано или поздно наступает осознание, что жизнь уже идет. Это тот случай, когда лучше, чтобы оно наступило пораньше.
Испытываете тревогу? Возможно, ваш IQ высок!
Вина
Вы очень часто чувствуем вину и это абсолютно здоровое чувство. Не чувствовать вину – асоциально. Главная проблема с виной заключается в том, что ее не всегда можно искупить, или же ее бывает поздно искупить. А вы продолжаете мучиться. Это ложная вина. Она может продолжаться от нескольких часов до конца вашей жизни. Вы, конечно, видели фильмы, где люди на смертном одре говорят о том, как они всю жизнь чувствовали себя виноватыми перед кем-то. Так вот, если нет возможности исправить нанесенный ущерб, то чувствовать вину чрезвычайно жестоко по отношению к себе и абсолютно бессмысленно.
Признайте, что вы несовершенны и иногда совершаете поступки, достойные сожаления. Это гораздо более здоровое состояние, чем мучиться бесконечной виной.
Тревога
Мы часто тревожимся, иногда даже это происходит непрерывно. Да, есть люди, которые живут в непрерывной тревоге. Конечно, это очень сильные люди, ведь жить в тревоге и оставаться в социуме, это действительно внушает уважение. Но, держать тревогу в руках – отнимает массу сил, которые можно было бы потратить на более полезные занятия, не говоря уже о том, что тревога смещает фокус внимания на вещи таким образом, что принятие важных решений затруднено, спокойствие, комфорт и удовольствие от жизни вам только снятся.
Принципы эффективной организации рабочего дня
Не надо обвинять других
В чем смысл обвинения других? Ведь есть конструктивная критика, которая могла бы скорректировать поведение партнера или коллеги. Но обвинения не несут никакой пользы для дела и решения проблем. Они полезны для вас. Но только на первый взгляд. Обвинения других людей означает снятие ответственности с себя. Но, если вы принимаете ответственность, то вы получаете возможность менять свою жизнь, вы перестаете быть заложниками людей, которых обвиняете. До некоторой степени вы становитесь хозяином своей судьбы, как бы пафосно это не звучало.
Депрессию порождаем мы? 4 цели депрессии.
Верблюжья работа
Люди часто взваливают на себя столько работы, столько обязанностей, что просто не могут этого выполнить. Интересно, для чего это нужно? Может быть борьба с тревогой, может быть перфекционизм, может быть попытка что-то забыть? В любом случае, брать на себя слишком много, уподобляясь выносливому верблюду, абсолютно непродуктивно. Ведь таким образом вы теряете все остальное, что есть в жизни. Постарайтесь понять, зачем вы это делаете. Попробуйте работать с реальным списком дел, который вам под силу.
Принципы эффективной организации рабочего дня
Я – best, of the best, of the best
Не надо считать себя самым лучшим. Это большая нагрузка, которая подразумевает, что звание лучшего вам придется доказывать. Стремиться быть лучшим неплохо, но есть категории, где нет объективных критериев для оценки. Стать победителем в спорте на время – это одно, а вот звание «лучшего папы» несколько более расплывчато. Ищите золотую середину. Во всем.
Принадлежите себе, и своим желаниям
Кто главный в вашей системе координат? Очень часто люди уделяют большое внимание разным внешним понятиям вроде престиж своей работы, дети, внимание к друзьям. Это неплохо, если вы учитываете их интересы в своей жизни, но совсем не здорово, если вы живете только ими. Постарайтесь осознать свои собственные желания. Если их нет, то что их заменяет?
Зависимость в отношениях – вредная привычка
Прокрастинация
Вероятно, почти все люди сталкивались с оттягиванием выполнения каких-то важных, или не очень важных для себя дел. Сколько же времени и сил уходит на занятие бессмысленными делами и отодвигание того, что действительно важно.
Установки – чужие программы
С детства нам предлагается целый набор самых разнообразных правил поведения, которых мы начинаем придерживаться в течение жизни. Но никто не объясняет, что по мере взросления мы должны эти правила осознать и адаптировать под себя. В итоге, огромное количество людей живет буквально в плену каких-то ограничений, которые они сами даже не до конца осознают. А, ведь истины, кажущиеся незыблемыми могут оказаться просто глупыми и давно устаревшими запретами.
Как формируются и работают наши границы?
Критика
Конечно же, вас в жизни критикуют и будут критиковать. Вспомните, как вы на это реагируете? Не вгоняет ли это вас в уныние? Вам начинает казаться, что вы и все, что вы делаете – плохо. Спросите себя, почему критика настолько болезненна?
Неумение коммуницировать
Вспомните, как часто ваше общение превращается в пытку? Вы обижаетесь, дуетесь, молчите, ругаетесь, обзываетесь, кричите, злитесь, перебиваете. Но, вот что вы не делаете, так это не решаете возникшие сложности, а усугубляете и усиливаете их. Подумайте, зачем в общении вы склонны вести себя так, как вы себя ведете, и не стоит ли вам освоить умение правильно общаться?
Окружающие знают
Почему-то мы часто склонны полагать, что другие люди должны догадываться, что вы от них ожидаете. Например, нам нужна помощь, но мы не просим ее напрямую, а ждем, когда ее предложат. Мы не умеем просить и можем даже погрузиться в депрессию, чтобы получить внимание. Это очень долгий путь и, очевидно, не самый рациональный.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
5 приемов для повышения концентрации внимания
Начните с осознания
Список не полон, а, если учитывать какие-то личные особенности каждого человека, то, вполне может оказаться, что число способов самоугнетения практически бесконечно. Самое главное, это понять, что вы действительно делаете что-то такое, что очень сильно мешает вам комфортно жить, работать, развиваться, познавать. Иногда простое осознание того, что вы действуете иррационально бывает достаточно, чтобы запустить механизм изменений. Это не означает, что теперь все произойдет само собой, но у вас, по крайней мере, появляется возможность действовать.
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024