Чувство вины – состояние которое может на протяжении очень долгого времени мучить человека в разных проявлениях. Иногда оно не дает спать, иногда постоянно терзает изнутри, а в некоторых случаях грозит постоянны чувством мщения. Речь в статье пойдет о том, как от него избавиться.
От этого чувства просто так не избавиться. Конечно же все зависит от причины и её последствий. У многих людей чувство вины может уйти в первый же день, у других спустя многие годы или вообще никогда. Чтобы попробовать избавиться от этого назойливого чувства можно прибегнуть к некоторым рекомендациям.
Признание
Для того чтобы освободиться от чувства вины стоит признать случившуюся ситуацию. Она может быть разной, к примеру, друг просил о помощи, но из-за каких-либо тяжких условий не получилось прийти к нему на помощь. Не стоит дальше продолжать винить себя, достаточно лишь признать, что все это уже случилось и вернуться назад невозможно.
Прощение
Еще одним шагом к спасению от чувства вины является прощение. К примеру, если вас унизили, прилюдно унизили, мало, что может сравниться с желанием отомстить. Очень сложно в такой ситуации прощать и уж тем более стараться забыть об этом. Но стоит попробовать, ведь жизнь требует идти вперед, навстречу успешному будущему.
Многие психологи рекомендуют просто сказать вслух слова «Я прощаю себя», и повторить их несколько раз. Очень часто люди сами забивают себя в угол и позволяют источнику виновности продолжать впиваться в душу. Нужно простить себя, принять таким, каким есть и продолжать двигаться вперед. Ведь в первую очередь следует осознавать, что человек имеет права на ошибки, и имеет право на перемены. Никто не совершенен, и каждый прекрасен по-своему.
Стоит отметить что нужно научиться распознавать попытки людей манипулировать на вашем чувстве вины, которые встречаются очень часто. Ведь это быстрый способ достичь депрессии, что заметно ухудшит состояние и может привести даже к обращению за квалифицированной помощью. Нужно помнить, что никто не идеален и каждый может ошибиться.
Человек бесчувственный – герой нашего времени
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Прошлое не требуется
Следующей рекомендацией является освобождение от прошлого. Чтобы ни случилось там, в прошлом, следует сказать ему за все спасибо и двигаться дальше.
Ни в коем случае нельзя зацикливаться на том что уже было, ведь это не вернуть и не изменить. Нужно понимать, что жизнь не может состоять без ошибок и ухабов на дороге. Тем более из них можно извлечь выгоду, ведь ошибки многому способны научить для правильного выбора в будущем.
Берегите детей
Также, стоит отдельно отметить процесс воспитания детей. Современные родители часто используют устаревшую модель воздействия через чувство вины у ребенка. Если ребенок совершил ошибку не стоит кричать на него и упрекать его в том, что он плохой и играть на чувстве вины. Что-то вроде «Ты вот сейчас так сделал, а мне из-за этого плохо». Естественно, что ребенок, таким образом, чувствует вину и он в будущем станет легко добычей манипуляторов, специализирующихся на воздействии через чувство вины. Лучше спокойным тоном объяснить, как делать в следующий раз, и он поймет свою ошибку, и в будущем будет любить себя, родителей и ценить проявленную ими заботу что несомненно поможет ему достичь в будущем желаемых целей и совершать правильный выбор.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024