Мир теряет свои краски. Все становится однообразным, ничто не радует – все заслоняет собой мерзкое ощущение обиды. Кто хоть раз не испытывал его? Некоторые достаточно легко переключаются с этого состояния на более продуктивное. Другие постоянно играют роль обиженного человека.
Манипуляция через обиду
И если со злостью или радостью всё понятно, что хорошо, а что плохо, то с обидой в два счета не разберешься. С одной стороны, многие успешно манипулируют при помощи обиды другими людьми, таким образом, получая желаемое. Для этого достаточно просто обидеться на родственника или возлюбленного. Вспомните, как вы делали это в детстве, и тогда весь мир начинал кружиться вокруг вас. Предполагается, что тот, к кому обращена обида, должен испытывать угрызения совести. Но это не очень-то неприятно, и чтобы избежать подобных ощущений, человеку проще выполнить просьбу. Однако даже привыкшие к манипуляциям однажды могут не получить ожидаемого – рано или поздно окружающие становятся к такому поведению равнодушными.
Обида имеет неприятную особенность. Ей, как магниту, свойственно притягивать идентичные ощущения. Незаметно может накопиться неподъёмный ком всяческих разочарований, который человек вынужден носить его с собой.
Заметьте, что обижаемся мы на близких людей, то есть на тех, от которых ожидаем определённого поведения или поступков. Как же можно обмануть обиду?
Как понять, что вами манипулируют?
Просто люди
Не ждите от людей многого. Любой человек имеет право строить свою жизнь так, как этого хочет. Выдвигая требования, мы как бы прописываем сценарий, которому должен следовать другой человек. А в случае отклонения от этого сценария он будет наказан обидой. Задумайтесь, приятно ли вам, когда кто-то вносит свои коррективы в вашу жизнь? Если нет, тогда перестаньте диктовать условия окружающим. Свобода выбора превыше всего. Поймите, что никто не должен никому и ничего, и если человек хорошо к вам относиться, или делает что-то для вас – это только его инициатива. Будьте благодарны ему за это, ведь так поступать он вовсе не обязан. Придерживаясь таких взглядов, вы освободите себя от мнимых ожиданий и от чувства обиды.
Обещаю себе, но редко исполняю. Почему?
Фокусируйтесь на хорошем. Это сложно, но полезно
Старайтесь помнить хорошее, не фокусироваться на негативе. Идеальных людей нет. Иногда человек мог сделать определённый поступок, совершенно не подозревая, что таким образом может обидеть вас. Не вынашивайте и не подпитывайте чувство разочарования. Ведь на самом деле от этого нет никакой пользы. Часто обидчик даже не догадывается, что мог вас душевно ранить. Скиньте с себя это бремя, и смело двигайтесь дальше. В противном случае вы будете неосознанно накапливать то, что подтачивает и разрушает вас изнутри. Мир не чёрный и не белый, он такой, каким мы сами его себе представляем. Если ситуацию поменять вы не в силах, то измените своё отношение к ней.
Почему мы жалуемся на жизнь и как это делать реже
Поменяйтесь местами, или будьте объективны
Поставьте себя на место другого. Иногда вместо того, чтобы злиться и обижаться, можно просто попытаться понять образ мыслей обидчика, причины его действий. Вполне вероятно, что вы найдёте ему оправдание. А может быть, оказавшись в подобной ситуации, вы и сами бы поступили точно так же? Будьте терпеливы и снисходительны.
Прощение
Иногда нанесённой обиде нет никакого оправдания, но и это не повод сделать её спутником жизни. Научитесь прощать. Простите без всяких условий и извинений. Отпустив это чувство, вы поймёте, насколько легче вам стало. Разве душевная свобода этого не стоит?
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Присмотритесь
Присмотритесь к человеку, который вас обидел. Счастливых людей переполняет радость и они готовы делиться ею с окружающими. Несчастный же человек раздаривает эмоции другого спектра. Если вас обидели, не зацикливайтесь на себе. Присмотритесь, может быть, это сигнал того, что человеку нужна ваша помощь и внимание?
В ретроспективе
Взгляните на проблемную ситуацию с высоты прошедших лет. Многие вещи, которые на данный момент кажутся важными, в будущем совершенно теряют свою актуальность. Жизнь скоротечна. Стоит ли тратить её на пустые обиды и ограждать себя от общения с близкими людьми? Мы сами придумываем себя всяческие недопонимания, а потом страдаем и мучаемся. Будьте мудрее – первыми протяните руку дружбы. Открывайтесь миру, дарите радость, счастье и доброту и пусть все обиды обходят вас стороной!
Скажите о своих чувствах
Если ситуация позволяет, то скажите о своих чувствах человеку, который вас обидел. Но делайте это спокойно, это непременное условие. Поясните, как вам плохо, что вы чувствовали. Обычно, человек извиняется и делает это искренне. В ответ, тоже простите его. Если он не извинится, или вы поймете, что он делает это «для отписки», вам все равно станет легче, ведь высказались.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024