Одиночество для многих людей стало громадной проблемой, наносящей ущерб самооценке, восприятию себя, самоуважению. Одиночество не воспринимается в обществе какой-то серьезной бедой, хотя вреда от него не меньше, чем от депрессии, которая признается заболеванием. Почему мы одиноки в городах, заполненных людьми, и как нам снизить уровень одиночества, которое иссушает нашу психику, погружая в пучину мрачных размышлений?
Одиночество – это не серьезно!
Одиночество способно причинять ужасные страдания людям, провоцировать апатию, депрессию, неуверенность, ощущение собственной никчемности, слабость и массу других проблем. Но, что интересно, мало кто вообще говорит об одиночестве, даже если он бесконечно одинок.
К счастью, когда появился интернет, совершать такие признания стало легче. Но, обратите внимание, практически каждое такое послание – это крик о помощи, наполненный болью и страданием. Это означает, что даже в интернет-сообщества люди обращаются уже находясь «на грани».
Это связано с тем, что одиночество – это вроде бы и не болезнь, и не зависимость. Вроде бы, бытовая ситуация, дело житейское. Тем более, что есть люди, которые воспринимают одиночество довольно спокойно. Многие, даже близкие вам люди, если вы обращаетесь к ним, могут реагировать как «Мне бы твои проблемы».
В общем, говорить об одиночестве вроде как даже неловко, стыдно. То есть, проблема известная, но ей не придается должного значения. И, в первую очередь из-за того, что жертва одиночества стесняется обращаться за помощью, небезосновательно опасаясь невнимания и, даже, насмешек.
Сценарии, прерывающие наш полёт к мечте
Что означает одиночество?
Одиночество означает, что наше взаимодействие с людьми оставляет желать лучшего. Ключ к осознанию одиночества – непонимание со стороны других людей. Пожалуй, это главный фактор, который воздействует на одиночество сильнее всего. Согласно исследованиям активности мозга(см. здесь) , было обнаружено, что у близких друзей одинаковые взгляды на многие вещи. И это проявляется на физиологическом уровне через возбуждение нейронов. Это означает, что если мы считаем кого-то близким другом, то ожидаем от него схожей позиции по многим вопросам. Очевидно, для нас есть очень важные темы, есть менее важные. Вероятно, ценность дружбы можно определить через совпадение по ключевым для вас позициям. А, что-то не важное, снижает ценность дружбы лишь незначительно.
Собственно, дружба здесь использована для примера. Понимание может быть не только у друзей. У вас может вообще не быть друзей, но может быть, например, понимающий муж, мать, сестра. Иногда, даже одного человека, с которым вы на одной волне, достаточно, чтобы вы не чувствовали себя одиноким.
Вторая важная характеристика контакта, спасающего нас от одиночества – это его равноправие. То есть, ваше взаимодействие с другим человеком или с группой строится на взаимном уважении и доверии. И, в этом смысле, если у вас нет надежного друга, которому вы можете довериться, подойдет любой социальный контакт в котором вы чувствуете себе равноправно и на одной волне с кем бы то ни было. Например, вы совершаете покупки в магазине и вместе с продавцом тратите пару минут на обсуждение современной моды. Или же поговорите о кофе с барменом в маленькой кофейне, расскажете друг другу пару забавных историй.
Как снизить ощущение одиночества?
В общем-то, осталось подытожить, какие факторы помогут снизить одиночество, которые достаточно очевидны, исходя из понимания его природы.
Во-первых, ищите людей с одинаковыми с вами интересами. Правда, для этого надо знать свои интересы и конкретизировать их. Например, если вам нравятся автомобили определенной марки, то почти наверняка найдется сетевое сообщество по этому принципу.
Во-вторых, совершайте различные социальные контакты по принципу равноправия и общей темы для общения. Даже если они кратковременны, это почти всегда снижает остроту одиночества.
В-третьих, никогда не зацикливайтесь исключительно на интернет-контактах. Личный, очный контакт осуществить сложнее, но его ценность выше. Поэтому, везде, где только можно, старайтесь контактировать с людьми.
Что скажут люди!? Как побороть зависимость от чужого мнения?
Далее, хорошенько подумайте над своим одиночеством. У каждого явления есть не очевидные, но очень важные стороны. Если одиночество доставляет вам страдание, то с большой вероятностью, вы получаете от этого какие-то невидимые, на первый взгляд, но очень важные выгоды. Например, пробуждает чувство обиды на весь мир, помогающее вам не меняться. И таких выгод можно найти довольно много. Просто подумайте об этом и попробуйте записать свои мысли.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
В-пятых, ищите человека, с которым у вас могло бы установиться взаимопонимание и c которым вы могли бы поделиться своей проблемой и обсудить ситуацию. Само по себе такое общение уже не дает вам почувствовать себя иссушающее одиноко.
В-шестых, домашнее животное тоже может неплохо помочь. Конечно, оно не обладает человеческими качествами и в этом смысле это неравноправный контакт. Но, у нас отсутствует с животным соперничество, что принципиально. Это дает нам возможность «дофантазировать» его до лучшего друга и наделить чертами самого понимающего существа в мире. Вероятно, не стоит напоминать, насколько домашние животные ценны для своих хозяев не только с точки зрения питомцев, но именно как друзья. Без преувеличения – настоящие друзья с человеческим (наделяемым) интеллектом. Теперь уже не встретишь собаку-суку и собаку-кобеля – теперь говорят о «девочках» и «мальчиках».
Как увидеть новые возможности в неудаче?
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024