Постарайтесь ответить на эти вопросы, только честно:
• Вы тот самый человек в семье или рабочем коллективе, на которого все рассчитывают – в плане эмоциональной или материальной поддержки?
• Вы стараетесь помочь всем, даже если это создает вам проблемы?
• Предпочитаете справляться с жизненными трудностями самостоятельно?
• Когда вы испытываете стресс, депрессию или беспокойство, то обычно держите неприятные чувства внутри и ни с кем не делитесь переживаниями?
• У вас много социальных ролей – нежная дочь, заботливая мама, успешная бизнесвумен, преданная подруга, любящая жена, которые часто конфликтуют друг с другом?
• Вы часто обнаруживаете, что берете на себя больше, чем в состоянии справиться?
• Забота о себе занимает последнее место в вашем списке дел?
Если вы ответили «да» на большинство вопросов, вы можете назвать себя «сильной» женщиной.
Уверенность в себе и ориентация на высокие достижения важны для успеха в жизни, однако, когда стресс зашкаливает, страдают ваше здоровье и отношения.
Эти пять стратегий помогут сильным женщинам стать еще сильнее:
1. Делитесь своими чувствами
Подавленный гнев, депрессия и тревога разрушают ваше здоровье. Недаром психотерапию называют «лечением разговором». Умение выражать свои чувства – эффективный способ борьбы со стрессом.
2. Научитесь говорить «нет»
Защита личных границ – ваше право. Иногда лучше сосредоточиться на одной задаче, вместо того чтобы пытаться переделать все дела сразу. Говоря «нет», вы предоставляете близким возможность научиться решать свои проблемы самостоятельно.
3. Научитесь говорить «да»
Обращайтесь за помощью, когда вам это необходимо. Потратьте время на прогулки, хобби или общение с друзьями. Помните: вы у себя одна.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Заботьтесь о себе
Подумайте, что важно для вашего здоровья: полноценный сон, занятия спортом, правильное питание? Сделайте это своим приоритетом на ближайшее время.
5. Настраивайте себя на успех
Составьте список обязательств, основываясь на том, насколько они значимы для вас и как способны повлиять на вашу жизнь. Привычка хвататься за все часто приводит к тому, что ни одно дело не получает достаточного внимания. Да, вы рискуете разочаровать близких, но от этого еще никто не умирал. Зато стресс и чрезмерная нагрузка способны подорвать ваше здоровье.
Сила – это не только способность выживать. Помните о любви к себе. Самый большой подарок, который вы можете сделать близким, – это вы сами, здоровая и счастливая!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024