Близкие люди способны умело манипулировать нашими поступками и эмоциональным состоянием. Будь человеку двадцать или сорок лет, он клюнет на провокацию, если вовремя не распознает шантажиста. Как справляться с такого рода поступками и защититься от губительного влияния?
1. Научитесь слышать себя
Прежде чем разбираться с другим человеком, необходимо упорядочить планы, цели и принципы. Зачастую, под влиянием шантажистов, грани между его личностью и личностью жертвы стираются: второй превращается в тень. Покопаться в чувствах, осознать собственные границы — то, что нужно выполнить обязательно.
2. Фразы-мотиваторы
«Я подумаю об этом завтра». Кто не знает известной фразы Скарлетт из «Унесённых ветром»? Действие этих слов схоже с эффектом плацебо. Давно доказано, что вера в себя делает человека сильнее. Жертвами шантажистов в первую очередь становятся люди с психологическими травмами и заниженной самооценкой. Они не могут дать отпор, идут на уступки. «Я могу это выдержать», «я сильный», «у меня всё получится» — банальные, но вместе с этим эффективные предложения, которые при повторении, несмотря на обстановку, помогут ощущать себя в своей тарелке.
3. Обдумайте
Шантажист давит и просит принять решение мгновенно? Не стоит вестись на провокацию. Лучше установить чёткие рамки времени на обдумывание проблемы, особенно если от ответа зависит нечто глобальное. Главное: избавиться от давления и прислушаться к своему мнению.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
4. Познакомьтесь с чувством вины
После отказа может последовать ощущение дискомфорта. Обиженный человек называет жертву эгоистичной, и та в это охотно верит — возвращение к манипуляции. Чтобы этого избежать, нужно встретиться с отказом. Например, поставить стул и поговорить с воображаемым собеседником, который принял условия тирана, или написать письмо от лица уступившего. Звучит абсурдно, но подобный метод помогает посмотреть на происходящее под другим углом, показывает, каким образом согласие «из-под палки» влияет на будущее, самоощущение в целом.
5. Разговор и компромиссы
Часто шантажисты даже не думают о внутреннем состоянии оппонента, поэтому так важно разговаривать. Страшно выражать чувства словами, но этого часто не хватает во взаимоотношениях людей. Открываться друг другу и договариваться — важные аспекты, которые помогут двигаться дальше.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
6. Не позволять принижать себя
Столкнуться с шантажом может каждый, но главное — вовремя его заметить и допустить самобичевания. После слов близких об эгоизме и фраз наподобие «ты совсем обо мне не думаешь», люди склонны искать минусы в своём поведении. Но первое, о чём стоит подумать: точно ли что-то в поступках и действиях было не в порядке? Также очень важно не пускать проблемы на самотёк. Люди привыкли жить по принципу «авось когда-нибудь страдания закончатся и всё наладиться». Это идея плоха в корне. Недомолвки необходимо решать сразу же, чтобы не тянуть за собой сомнения и негатив, которые губительно скажутся на эмоциональном состоянии. Не нужно умалчивать о чувствах и терпеть неуважение к своей личности. Отношения между людьми — это в первую очередь взаимоподдержка, а не попытка подчинения.