Для чего нужны границы? Они служат «красными линиями», показывая другим, где заканчивается «наша» территория и начинается «чужая», и как мы хотим, чтобы с нами обращались. Личные границы отделяют вас от других людей, позволяя сохранить индивидуальность.
Слабые границы (либо полное их отсутствие) оставляют вас без защиты. Эти признаки говорят о том, что ваши границы нуждаются в укреплении:
1. Вы постоянно заняты, чувствуете себя усталым и измотанным. Вы соглашаетесь делать то, что на самом деле делать не хотите, берете на себя то, что не соответствует вашим ценностям и не входит в число приоритетов, занимаетесь вещами, на которые у вас просто нет времени или денег.
2. Вы молчите, когда с вами плохо обращаются. Люди со здоровыми границами, сталкиваясь с жестокостью, неуважением или манипуляциями, не терпят подобного обращения. Но если у вас слабые границы, вы либо не понимаете, что вас используют, либо все видите, но не можете этому противостоять.
3. Вы боитесь отказа, критики или неодобрения. Часто именно страх мешает устанавливать границы, в первую очередь, страх быть отвергнутым или задеть чувства других людей. Это мешает вам отстаивать свои интересы. Вы остаетесь пассивным, соглашаетесь на все, что предлагают другие, пытаясь сделать всех счастливыми и забывая о себе.
4. Вы берете на себя вину за то, чего не делали или не могли контролировать. Прочные границы означают, что вы отвечаете только за собственные действия, мысли и чувства. Если у вас размытые границы, вы принимаете на себя ответственность за поступки или настроение других людей, например, небрежную работу коллеги или ворчание мужа, безуспешно пытаясь исправить ситуацию.
Противоположность слабых границ — границы слишком жесткие. Такие люди возводят вокруг себя неприступные стены, никого не подпуская слишком близко.
Вот признаки того, что вам стоит проявить больше гибкости:
1. Вы быстро вычеркиваете людей из своей жизни и никому не даете второй шанс. Если вам причинили боль, вы не пытаетесь объясниться, а просто уходите.
2. У вас есть четкие правила в отношении того, что и когда вы будете делать, без исключений. Например, подруга, с которой вы давно не виделись, приезжает в ваш город и предлагает поужинать в индийском ресторане, но вы не любите острые блюда и поэтому отказываетесь от встречи.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
3. Вы поддерживаете поверхностные, ни к чему не обязывающие отношения. Вам трудно доверять людям, и вы неохотно делитесь с ними чем-то личным. В результате вам не удается построить глубокие отношения. В лучшем случае это односторонние связи, где вы выступаете в качестве доверенного лица или консультанта для партнера, который любит обсуждать свои проблемы и не стремится узнать вас поближе.
4. Вы все принимаете на свой счет. Вы устанавливаете жесткие границы, потому что слишком чувствительны к отказу или критике. Чтобы защитить себя, держите других на расстоянии.
В разных областях жизни у вас могут быть одновременно как слабые, так и жесткие границы. Например, вы слишком уступчивы в семье и непреклонны на работе, или наоборот. Здоровые границы – это «золотая середина», которая помогает вам построить и сохранить отношения, в которых вас понимают и ценят.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024