Одиночество – это одна из самых распространенных и опасных «болезней» XXI века. От него никто не застрахован и нет никаких лекарств для лечения. Часто одиночество приходит на пару со своей неизменной «подругой» – депрессией. И самое страшное – чувство одиночества может привести к появлению серьезных болезней или серьезному обострению хронических болезней.
Разберем подробно некоторые советы психологов для борьбы с одиночеством:
1. Без лишнего самобичевания.
Да, одиночество – это не самое приятное состояние. А когда еще и оно суммируется с чувством ненужности и некомпетентности, то вызывает цунами самокритики и жалости к себе.
В таком случае стоит успокоиться, принять сам факт одиночества. Не надо себя обвинять, что если остался один – то стал неудачником. Лучше говорите, что одиночество – это время для пересмотра своих планов, целей и идей. Ведь не всегда в компании или в окружении большого количества незнакомых людей есть шанс спокойно подумать о своем.
2. Хобби – это правильное лекарство.
Одно из самых эффективных лекарств с одиночеством и подбирающейся депрессией – это творчество. Благодаря Интернету можно найти бесплатные уроки любого творческого направления: начиная с чтения стихов и заканчивая созданием коллекции мраморных статуй. Стоит только сделать выбор и творить.
После этого можно помахать рукой одиночеству. Ведь в любой сфере творчества можно найти массу единомышленников, которые поделятся вдохновением или внесут конструктивную критику.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Бесплатным бонусом от такой «творческой терапии» станет результат освоения хобби. Например, прекрасные вязаные изделия, резные сувениры, коллекция авторской одежды и аксессуаров и так далее.
3. Групповые занятия – ключ к нахождению новых друзей и единомышленников.
Стремительный ритм современного города иногда не оставляет времени на то, чтобы полноценно узнать рабочий коллектив: кто что любит, у кого какое хобби и так далее. Это большое упущение, которое увеличивает чувство одиночества у сотрудника. Ведь человеку важно получить признание от постороннего человека, который плохо его знает и может дать адекватную оценку результату труда.
Поэтому для решения этого вопроса во многих компаниях проводят групповые занятия. Например, это групповые занятия по поднятию квалификации, занятия йогой и медитаций или даже групповые занятия по графическому дизайну. Вариантов множество. Ситуация зависит от фантазии и руководителя предприятия. Такие групповые занятия помогают людям лучше узнать друг друга.
Также полезно записаться на очные групповые занятия, которые не связаны с работой. Так исчезнет страх показаться глупым, сказать что-то лишнее или создать не лучшее впечатление среди коллег. Общение с незнакомыми людьми поможет быстрее открыться и начать общаться.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
4. Меньше проводите время за социальными сетями.
Социальные сети уже заменили живое общение в жизни. Каждый пользователь интернета «гонится» за идеалом, который видит на фотографиях блогеров, артистов, бизнесменов и даже политиков.
Невозможность даже чуть-чуть приблизиться к жизни своего кумира болезненно воспринимается психикой. Это создает ощущение того, что человек ни на что не способен, ничего не добился и жизнь прожил зря.
Но проведенное в Интернете время может принести и пользу, если использовать социальные сети как «поисковик» друзей, консультантов по некому вопросу (или даже как источник творческого вдохновения). Итог – человек может легко пригласить своего «виртуального» друга или подругу на чашечку кофе. И быть может даже это знакомство перерастет в нечто большее.