Одиночество – это одна из самых распространенных и опасных «болезней» XXI века. От него никто не застрахован и нет никаких лекарств для лечения. Часто одиночество приходит на пару со своей неизменной «подругой» – депрессией. И самое страшное – чувство одиночества может привести к появлению серьезных болезней или серьезному обострению хронических болезней.
Разберем подробно некоторые советы психологов для борьбы с одиночеством:
1. Без лишнего самобичевания.
Да, одиночество – это не самое приятное состояние. А когда еще и оно суммируется с чувством ненужности и некомпетентности, то вызывает цунами самокритики и жалости к себе.
В таком случае стоит успокоиться, принять сам факт одиночества. Не надо себя обвинять, что если остался один – то стал неудачником. Лучше говорите, что одиночество – это время для пересмотра своих планов, целей и идей. Ведь не всегда в компании или в окружении большого количества незнакомых людей есть шанс спокойно подумать о своем.
2. Хобби – это правильное лекарство.
Одно из самых эффективных лекарств с одиночеством и подбирающейся депрессией – это творчество. Благодаря Интернету можно найти бесплатные уроки любого творческого направления: начиная с чтения стихов и заканчивая созданием коллекции мраморных статуй. Стоит только сделать выбор и творить.
После этого можно помахать рукой одиночеству. Ведь в любой сфере творчества можно найти массу единомышленников, которые поделятся вдохновением или внесут конструктивную критику.
Бесплатным бонусом от такой «творческой терапии» станет результат освоения хобби. Например, прекрасные вязаные изделия, резные сувениры, коллекция авторской одежды и аксессуаров и так далее.
3. Групповые занятия – ключ к нахождению новых друзей и единомышленников.
Стремительный ритм современного города иногда не оставляет времени на то, чтобы полноценно узнать рабочий коллектив: кто что любит, у кого какое хобби и так далее. Это большое упущение, которое увеличивает чувство одиночества у сотрудника. Ведь человеку важно получить признание от постороннего человека, который плохо его знает и может дать адекватную оценку результату труда.
Поэтому для решения этого вопроса во многих компаниях проводят групповые занятия. Например, это групповые занятия по поднятию квалификации, занятия йогой и медитаций или даже групповые занятия по графическому дизайну. Вариантов множество. Ситуация зависит от фантазии и руководителя предприятия. Такие групповые занятия помогают людям лучше узнать друг друга.
Также полезно записаться на очные групповые занятия, которые не связаны с работой. Так исчезнет страх показаться глупым, сказать что-то лишнее или создать не лучшее впечатление среди коллег. Общение с незнакомыми людьми поможет быстрее открыться и начать общаться.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Меньше проводите время за социальными сетями.
Социальные сети уже заменили живое общение в жизни. Каждый пользователь интернета «гонится» за идеалом, который видит на фотографиях блогеров, артистов, бизнесменов и даже политиков.
Невозможность даже чуть-чуть приблизиться к жизни своего кумира болезненно воспринимается психикой. Это создает ощущение того, что человек ни на что не способен, ничего не добился и жизнь прожил зря.
Но проведенное в Интернете время может принести и пользу, если использовать социальные сети как «поисковик» друзей, консультантов по некому вопросу (или даже как источник творческого вдохновения). Итог – человек может легко пригласить своего «виртуального» друга или подругу на чашечку кофе. И быть может даже это знакомство перерастет в нечто большее.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024