Понятие нормы всегда немного расплывчато и будет отличаться для каждых конкретных отношений. Токсичные отношения во многом отношения принудительные, связанные с самыми разными формами насилия – от эмоционального до физического. Это меняет людей, искажая представления о нормальном и правильном, даже если изначально человек был настроен на здоровые отношения. Иначе говоря, почти никогда люди не делают осознанный выбор в пользу насилия над собой, но насилие все равно настигает их.
Люди, вступающие в токсичные отношения, часто имеют свой личный нездоровый бэкграунд, основанный на родительских моделях поведения; и других они просто не пробовали, даже если и знают об их существовании. Именно поэтому, очень важно понимать, как строят свои отношения относительно здоровые люди. Это поможет принять решение, нужно ли вам это и хотите ли вы так попробовать.
Итак, какие важные составляющие здоровых отношений?
Осторожное сближение
В здоровых отношениях, как и в потенциально токсичных, люди тоже могут сразу понравиться друг другу, можно сказать, ощутить некую общность и единение. Но, тем не менее, здоровые партнеры не спешат сближаться слишком быстро, они присматриваются друг к другу. Здоровые отношения подразумевают, что в них вступают вполне самодостаточные люди, а это в свою очередь означает, что они будут еще размышлять, действительно ли им по пути с этим человеком, действительно ли они готовы впустить его в свою жизнь, создаст ли это больше комфорта и преимуществ, чем неудобств.
Открытые разговоры о важном
Если вы когда-нибудь были в дисфункциональных, токсичных отношениях, то могли обратить внимание, как бывает сложно начать что-то обсуждать со своим партнером, просто начать разговор о том, что вас волнует. Не обсуждать, или обсуждать так, чтобы не обсудить, – это не дает решать проблемы и ведет к нарастанию непонимания, обидам, отстраненности. Как вы узнаете, что важно для вашего партнера, как поймете, что заходите слишком далеко, как донесете что важно для вас? Это все можно и нужно обсуждать и делать это регулярно. И это просто для здоровых отношений.
Сюда же можно включить способы разрешения конфликтов. Споры, ссоры, непонимание бывают в любых отношениях, вопрос в том, как относиться к конфликту. Конфликт – это естественная часть человеческих отношений. Деструктивное воспитание заставляет людей избегать конфликтов, пугаться их, замалчивать, или, наоборот быть излишне агрессивными и переходить на личности. Не переходить границы, не пугать, не пугаться, не молчать, и быть способным извиниться, если погорячился. Вот, пожалуй, минимально-достаточный набор для здорового конфликта и его разрешения. И, никакой, как говорится, магии.
Уважение границ друг друга
Часто считается, что входя в отношения, люди должны открываться друг другу и сужать личное пространство ради партнера. Да, так тоже может быть, если вам удобно, и если вас обоих это устраивает. Тем не менее, у здоровых партнеров есть границы, а здоровые отношения подразумевают, что второй партнер с уважением к этим самым границам относится. Границы это может быть обо всем – как мы будем это обсуждать, в каком тоне, какие темы для кого из партнеров неприемлемы, и это не говоря уже о том, что мой телефон и другие личные вещи – неприкосновенны и так далее. Важно говорить о границах и обозначать их. Нормально, если партнер не пытается постоянно их проломить, а вы в не устаете и не изматываетесь, пытаясь их защитить.
Равный вклад в отношения
Подразумевается, что оба партнера в равной степени работают над отношениями. Звучит здорово, но что представляет собой такая работа? Например, это честное распределение ответственности, разумная помощь, равноценное внимание и забота, взаимное уважение, доверие и многое другое. И в токсичных отношениях мы можем встретить что-то подобное, во всяком случае, оба партнера могут так считать.
Так вот, для того, чтобы все это действительно стало здоровым, нужно проработать свои проблемы из предыдущих токсичных отношений, а может быть даже и из родительской семьи. Тогда станет понятно, что если близкий человек не отвечает на звонок, то, скорее всего занят чем-то более важным, чем ваш звонок. А вы понимаете, что ваш звонок может быть действительно менее важным и не устраиваете из-за этого театральщину.
Комфорт и спокойствие
Токсичные отношения довольно часто сопровождаются очень сильными эмоциональными проявлениями, может даже казаться, что надрыв это признак настоящей любви. В реальности это не слишком здоровая модель, хотя и имеющая право на существование. Здоровые отношения, как правило, более спокойные и размеренные. Со стороны они могут показаться даже скучноватыми, но их обитателей они, тем не менее устраивают. Можно сказать, что если участникам здоровых отношений захочется эмоций, то они исходят из того, что эмоции должны быть управляемыми и положительными.
Автономия и социализация
Токсичные отношения подразумевают акцентирование жертвы на абьюзере, лишение ее автономии и внешней поддержки. Это важнейшие принципы эффективного насилия. Очевидно, здоровые отношения подразумевают свободное общение с близкими – вместе или по отдельности, личное время, которое партнеры могут проводить друг без друга и это не будет вызывать неприятных эмоций, стремления ограничивать и контролировать.
Об эмпатии
Обычно здоровые партнеры достаточно эмпатичны, но не боятся говорить о чувствах и уточняют, правильно ли они ощущают другого партнера. Они не домысливают и не ждут, что другой что-то должен почувствовать, прочитать мысли и угадать их желания. Спрашивать друг друга о чувствах и разговаривать о своих эмоциях, для них нормально и естественно.
Совместные ценности и увлечения
Партнеры, для которых важны один и те же ценности, будь то свобода или здоровый образ жизни, как правило, имеют больше шансов на длительные и комфортные отношения. Из ценностей часто могут формироваться практические занятия, например, путешествия или занятия спортом.
Но, все может быть проще – если вам нравится быть рядом друг с другом, то вы найдете много милых совместных дел, времени, проведенного друг с другом, когда чувствуете естественное единение. Велосипедная прогулка, еженедельный забег по магазинам, просмотр сериала, все это может поддерживать и укреплять ваши отношения.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Итого
Проблема людей, склонных к токсичным отношениям обычно не в том, что они совершенно не представляют, что такое отношения нормальные. Как показывают исследования, большая часть людей, прошедших токсичную школу родительской семьи или отношений, тем не менее, старается воспитать своих детей иначе, так, чтобы они не переняли токсичные сценарии и им это удается.
К сожалению, сами такие люди очень часто являются заложниками сценариев, сужающих выбор и подталкивающих в токсичные отношения, вне которых многие из них чувствуют себя «не в своей тарелке», или «на чужом месте». Если есть желание это изменить, то надо настраиваться на длительную работу, которая занимает месяцы и, нередко, годы. Стоит ли оно того? Каждый решает сам.
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024