У нас есть выбор каждый раз, когда мы общаемся с окружающими. Подбор слов, тон голоса и язык тела – все это может укрепить или, наоборот, поставить ваши отношения под угрозу.
Вы возмущенно фыркаете: «Предлагаете мне следить за тем, что я говорю везде – даже дома? Почему я не могу просто сказать то, что думаю?! Еще чего не хватало!».
Мы не предлагаем навязчиво следить за своими разговорами. Но то, как вы общаетесь, имеет значение – и большое.
Приведем пример диалога жены и мужа, вернувшегося с работы.
Она (сердитым тоном): Что случилось? Я вижу, тебя что-то беспокоит. Почему ты не хочешь рассказать мне об этом?
Он: Ничего не случилось! Оставь меня в покое! Я просто хочу немного покоя и тишины, когда прихожу домой. Неужели я прошу слишком многого?
Она: Опять ты уходишь, хлопая дверью у меня перед носом! Ты не обращаешь на меня никакого внимания! Меня это достало!
Он: (молча утыкается в телефон).
Продолжительное молчание.
Она: Какая после этого у нас семья!? Ты ничего мне не рассказываешь! Я не знаю, что с тобой происходит. Все, я не собираюсь париться из-за этого! Мне плевать! (с плачем выбегает из комнаты, хлопнув дверью).
Вы видите, начавшийся со взаимных обвинений разговор закончился бурной ссорой.
А теперь представим иной сценарий. Жена начинает с той же жалобы, но поскольку каждый из супругов проявляет уважение друг к другу, разговор складывается совсем по-другому.
Она: Что случилось? Я вижу, тебя что-то беспокоит. Может, расскажешь мне?
Он: Ничего не случилось! У меня просто был тяжелый день на работе и сейчас я хочу отдохнуть. Не дашь мне побыть одному?
Она: Хорошо. Я вижу, что тебя что-то тревожит. Если тебе нужно отсидеться в своей «пещере», иди. Однако, когда ты закончишь «зимовку» – надеюсь, что скоро – не забудь: я здесь, чтобы выслушать тебя.
Он: Я знаю, но я не похож на тебя. Я не хочу бесконечно обсуждать одно и то же.
Она: Я понимаю. Ты другой человек. Но мне хотелось бы от тебя чего-то большего. Твое молчание заставляет меня чувствовать себя одинокой и брошенной. Мы становимся чужими друг другу. Ты знаешь, что ты не один. Тебе необязательно решать свои проблемы самостоятельно.
Он: Да, я слышу тебя. Но сейчас я в совершенной отключке и очень устал. Давай мы обсудим это позже, когда дети уснут.
Она: Ты обещаешь?
Он: Да, я обещаю.
Происходит деэскалация конфликта вместо раздувания скандала. В чем секрет? Супруги использовали ряд коммуникативных тактик, которые и сделали возможным это магическое превращение.
Примеряя на себя мантию волшебника, мы готовы раскрыть вам эти секреты! Итак, супруги из второго диалога:
– открыто заявили о своих потребностях, не нападая друг на друга;
– с уважением спросили, что хочет партнер;
– спокойно выслушали то, что хочет партнер;
– избегали оскорблений и обвиняющего тона;
– старались говорить легко, используя юмор;
– отложили разговор до тех пор, пока не наступит удобное время для решения проблемы;
– уважали личностные различия, никто из супругов не настаивал, что его точка зрения единственно верная;
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
– не занимались поиском виноватых.
Вы тоже можете использовать эти навыки. Для этого потребуется заглянуть в себя, обращая внимание на собственные мысли и чувства. Вы должны постараться увидеть картину в целом, а затем решить, как лучше сообщить партнеру о проблеме.
Отношения развиваются или сходят на нет в зависимости от того, что вы говорите и как вы говорите это. Никогда не бывает слишком поздно научиться эффективным способам коммуникации.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024
- Чувство собственности, или несколько видов ревности - 9 апреля, 2024