Вас раздражают громкие звуки, шумные люди, сильные запахи. Вы вздрагиваете, услышав сирену, и вам неприятна одежда из колючего, жесткого материала. Избегаете сцен насилия в фильмах и телевизионных новостях. У вас богатый и сложный внутренний мир. Вы наблюдательны и замечаете мельчайшие детали, которые другие не замечают. Очень чувствительны к изменениям настроения окружающих. Глубоко понимаете музыку и искусство.
Вы стараетесь изо всех сил избежать ошибок. Вас легко напугать. Вы испытываете стресс и чувствуете себя подавленным и обессиленным, когда в вашей жизни происходит сразу много событий. Если кто-то наблюдает за вами, когда вы выполняете задание, вы нервничаете и делаете хуже, чем могли. То же самое происходит, когда вы вынуждены конкурировать с кем-либо.
Если это описание показалось вам знакомым, вероятно, вы обладаете чувствительной личностью. Знание своих особенностей позволит вам лучше заботиться о себе.
Вот правила, с которых вы можете начать:
– Создайте дом, который успокаивает, умиротворяет и вдохновляет вас. Он должен стать для вас святилищем и убежищем. Освободите квартиру от хлама и лишних вещей, оставляя больше воздуха и пространства. Заведите мягкие покрывала и шторы, если у вас солнечная спальня, чтобы не просыпаться по утрам от резкого ослепительного света. Пусть цветы и растения украсят каждую комнату. Ваш интерьер должен быть выдержан в спокойных тонах – слоновой кости, всех оттенках голубого, цвета мяты или серебра.
– Чаще гуляйте на свежем воздухе, будь то прогулка в парке или отдых на пляже, вдыхайте соленый воздух на морском побережье.
– Посвятите релаксации 10 минут каждый день. Наденьте наушники и слушайте вашу любимую музыку, записывая свои мысли, чувства, тревоги, желания, заботы – все, что приходит вам в голову. Если у вас больше свободного времени, исследуйте, почему вы испытываете эти чувства.
– Каждое утро, сразу после того как проснетесь, запишите все, что вам снилось. Наши сны – это окно в бессознательное. Иногда они кажутся бессмысленными, и тогда вы можете начать с вопроса: как вы чувствовали себя в вашем сне? Через некоторое время вы можете пересмотреть ваши записи и найти закономерности, чтобы понять, о чем сны говорят вам.
– Покупайте мягкую и комфортную одежду.
– Найдите способ побыть наедине с собой в течение дня. Вы можете посетить музей или потратить 5 минут, чтобы выпить чашку любимого чая. Займитесь медитацией или просто закройте на минуту глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
– Регулярно отключайте все электронные устройства, чтобы свести к минимуму информационный шум, который вы потребляете ежедневно. Если возможно, откажитесь от смартфона или компьютера на целый день или выходные. «Цифровой Шаббат» даст вам возможность очистить разум.
– Двигайтесь, чтобы восстановить силы и «перезагрузиться». Вы можете заниматься танцами, йогой, отправиться на пробежку или прокатиться на велосипеде. Пробуйте различные виды деятельности. Найдите то, что приносит вам радость и умиротворение.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
– Установите границы. Отклоняйте приглашения, которые не приносят вам радости. Скажите «нет» мероприятиям, которые перегружают ваш график, а следовательно, ведут к переутомлению. Сократите время, которое вы проводите с людьми, лишающими вас сил. Проанализируйте отношения, в которых вы испытываете дискомфорт. Вспомните, как часто вы чувствовали себя обиженным, недовольным, измученным или злым. Все это признаки того, что вам необходимо провести четкие границы при взаимодействии с окружающими.
– Делайте вещи своими руками. Создайте коллаж, который передаст ваши эмоции. Начните вышивать. Используйте книжки-раскраски. Лепите фигурки из пластилина. Все эти занятия освободят чувства, не перегружая разум.
Чувствительные люди имеют особые потребности, качества и стремления. Подумайте о том, как они определяют вашу жизнь.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024