Токсичные личности мастерски перекладывают вину на других. В любом споре они способны убедить жертву, что она сама по всем виновата. Обвинение жертвы – это манипулятивная тактика, которую используют абьюзеры, чтобы убедить всех, что источник проблемы в другом человеке, а не в них самих. Эта уловка очень хитроумна и эффективна.
Что делать, если вы стали жертвой манипулятора?
Не позволяйте превратить себя мишень для чужих негативных эмоций. У обвинений два основных механизма — проекция и осуждение.
Проекция используется, когда один человек приписывает свои особенности и черты характера другому. Абьюзер будет «проецировать» собственные качества на другого человека, особенно в разгар конфликта. Например:
– «Ты всегда создаешь проблемы!»;
– «Ты все превращаешь в драму!»;
– «Если бы не твой длинный язык, мы бы отлично ладили»;
– «С тобой невозможно разговаривать»;
– «Все, что ты делаешь, это жалуешься»;
– «Ты когда-нибудь бываешь довольна?».
Жертвы втягиваются в ссору, потому что абьюзеры провоцируют их, говоря или делая то, что порождает негативную эмоциональную реакцию в другом человеке. Манипулятор может грубить, оскорблять вас, вести себя враждебно или действовать каким-либо иным образом, разрушающим отношения. Требуется сверхчеловеческая сила, чтобы сохранить хладнокровие и не быть захваченными ответными реакциями раздражения и злости.
Вы совершите ошибку, если начнете кричать в ответ, защищаться, оправдываться или бурно возмущаться враждебным подстрекательством. Реагируя таким образом, вы делаете абьюзеру подарок. Теперь он может использовать вашу истерику в качестве доказательства того, что проблема в вас, а не в нем.
Не заглатывайте эту наживку – в прямом смысле слова. Представьте обвинения и попытку переложить вину в виде крючка, на который вас пытаются поймать, как глупую рыбешку. Как ни трудно вам не начать защищаться, держите себя в руках. Скажите себе: «Он пытается манипулировать мной, затевая ссору. Не реагируй. Глубоко дыши. Уходи».
Напомните себе, что ваше участие в споре ни к чему не приведет. Вам не нужно защищаться, потому что вы не сделали ничего плохого. Если вы не утерпели и сорвались, не ругайте себя. Гнев в ответ на нападение – это нормальная человеческая реакция и иногда невозможно удержаться от этого. Сделайте перерыв.
Наряду с проекцией, манипуляторы используют осуждение. Тем самым они ставят себя на одну ступень выше вас, занимая позицию превосходства. Эта тактика используется, чтобы держать вас на расстоянии.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Абьюзеры не способны к нормальной человеческой связи. Им трудно ощущать близость к партнеру, главным образом из-за пережитой детской травмы. Поэтому в близких отношениях их бессознательное изо всех сил старается разрушить и обесценить другого человека, чтобы избежать риска столкнуться с потенциальным отвержением (что всегда возможно, когда два человека вступают в близкие отношения).
Осуждение разрывает связи. Когда кто-то осуждает вас, вы больше не ощущаете близость. Вас затопляет чувство стыда или необходимость защищаться. Обвиняя жертву, абьюзер остается в эмоциональной безопасности, проецируя свои личностные проблемы на другого человека, ощущая свое превосходство и самодовольство, поскольку считает себя вправе судить окружающих.
Если из вас пытаются сделать козла отпущения, не принимайте обвинения абьюзера. Не впитывайте их, делая частью собственного «Я». Представьте, что вы покрыты защитной оболочкой — тефлоном, и пусть любые обвинения скатываются с вас, падая на землю. Понимая, что вы имеете дело с абьюзером, будьте готовы противостоять манипуляциям.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024
- Чувство собственности, или несколько видов ревности - 9 апреля, 2024