Вы знаете, чего хотите добиться в карьере, но не можете достичь прогресса? Наряду с проблемами в отношениях и физическим здоровьем, вопросы карьеры — одна из самых распространенных причин, по которым люди обращаются к коучам, психологам и психотерапевтам.
Чаще всего обеспокоенность работой и финансами коренится в основных убеждениях об успехе, безопасности и собственной ценности. Глубинные убеждения выражаются в поступках, а не словах. Вы можете не говорить, что считаете себя некомпетентным, но выражать это через свое поведение, например, избегать продвижения на работе, уклоняться от обучения или годами работать на рядовой должности, которая не ставит перед вами трудных задач.
Первым шагом при работе с глубинными убеждениями является умение сформулировать их и понять, как они проявляются в вашей жизни.
1. Если я не могу сделать это идеально, не стоит и браться.
Люди, страдающие от перфекционизма, страха критики или проявления собственной уязвимости, неизбежных при совершении ошибок, редко проявляют инициативу. Они откладывают запуск проекта или освоение новых навыков до тех пор, пока не убедятся, что могут выполнить все идеально. Это мешает им приступить к работе вообще.
Такие люди питают отвращение к самой мысли о возможной неудаче, и предпочитают надолго оставаться в ситуациях, которые не предлагают им никакого вызова, что серьезно ограничивает их карьерный рост.
Другие могут демонстрировать высокие достижения в карьере, но при этом не способны расслабиться и позаботиться о себе, оставаясь чрезмерно требовательными и гиперактивными.
Самокритичные люди находятся в плену убеждения, что их «внутренний критик» защищает их: если они начнут «потакать» себе, их производительность серьезно пострадает. Но исследования показывают, что жесткая самокритика отнюдь не способствует достижениям. Наоборот, она приводит к эмоциональному выгоранию и снижению устойчивости.
2. Я все равно не справлюсь. К чему беспокоиться?
Эти люди склонны к навязчивой «мыслительной жвачке». В какой-то момент их внимание переместилось почти исключительно на разочарования и потери, а не на создание возможностей, чтобы все сложилось, как надо.
Такие люди рано поняли, что мир опасен, не прощает ошибок и всегда разочаровывает. Вероятно, они росли с тревожными или депрессивными родителями. Поскольку эти люди зациклены на неудачах, они склонны оставаться на скучной работе и застревать в токсичных отношениях гораздо дольше, чем следовало бы.
3. Потребности окружающих более важны, чем мои собственные.
Люди, которые постоянно ставят потребности других выше собственных, жертвуют своими желаниями и нуждами в пользу окружающих. Они застревают в неудовлетворительных отношениях в семье и на работе, поскольку испытывают постоянное чувство вины и стыда. Такие глубинные убеждения обычно развиваются у тех, чьи родители были нарциссами, страдали от алкогольной зависимости или по другим причинам заставляли детей с раннего возраста концентрироваться лишь на чужих нуждах.
Эти люди имеют размытые личностные границы, и сама мысль обратить внимание на собственные потребности неизбежно влечет признание себя эгоистом, чувство вины и даже интенсивного страха.
4. Я знаю, чего хочу, но никогда не смогу этого добиться.
Пока некоторые даже не понимают, чего они хотят, другие имеют кристально ясное представление о своей будущей карьере. Им просто не хватает упорства и дисциплины, чтобы воплотить мечты в жизнь.
Отсутствие самодисциплины часто отражает плохую переносимость стресса, низкий контроль импульсов и потребность в мгновенном удовлетворении. Практики самосознания учат замечать собственные импульсы, как только они возникают, и позволять им пройти, вместо того, чтобы немедленно действовать в соответствии с ними.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
5. Я некомпетентен или обладаю «фатальным изъяном», который лишает меня шансов на успех.
Профессионалы, обладающие скрытым убеждением, что они некомпетентны или обладают неисправимым недостатком, как правило, воспитывались критично настроенными, эмоционально пренебрегающими или чрезмерно опекающими родителями. Такие дети рано усваивают, что с ними что-то глубоко не в порядке, и несут это убеждение во взрослую жизнь.
Чрезмерно опекающие родители мешают ребенку развить уверенность в себе, внушая ему мысль о том, что он ни с чем не способен справиться самостоятельно, без чужой помощи.
Для людей, чьи глубинные убеждения состоят в том, что они некомпетентны или обладают серьезным дефектом, решение строить карьеру или браться за сложные проекты сопряжено со страхом, что их недостатки проявятся и станут очевидными окружающим. Им очень трудно идти на риск, без которого успешная карьера невозможна.