Вы подумываете пропустить очередную вечеринку в офисе? Это не означает, что вы ненавидите коллег или не хотите тратить время впустую. Просто вы очень застенчивы и не любите быть в центре внимания. Интенсивное общение выматывает интровертов, они чувствуют себя перевозбужденными, даже встревоженными. Застенчивые люди тоже могут ощущать беспокойство, но оно больше вызвано страхом, чем недостатком энергии. Если вы стеснительны, вы тянетесь к людям, но боитесь, что вас высмеют или осудят.
К сожалению, отказ от приглашения на корпоративные праздники идет вразрез с вашими профессиональными интересами. 66% руководителей считают, что сотрудники обязаны присутствовать на подобных мероприятиях. Поэтому не стоит придумывать оправдание, почему вы противопоставляете себя коллективу. Эти советы помогут замкнутым и стеснительным не только перенести, но и получить удовольствие от офисной вечеринки!
1. Мыслите позитивно.
Легко найти причину, почему вы не хотите идти, но постарайтесь увидеть и позитивные стороны будущего события. На вечеринке предлагается интересное меню? Или она пройдет в старой части города, где много исторических зданий? Будет ли у вас возможность надеть новое вечернее платье?
Какую бы причину вы ни выбрали, запишите ее в свой календарь. Тогда, собираясь на праздник, вы больше сосредоточитесь на его преимуществах, чем негативных сторонах.
2. Объединяйтесь!
Тщетно пытаясь найти знакомое лицо в людской толпе, вы почувствуете себя неловко. Отправляйтесь на мероприятие вместе с коллегой. Приходите вовремя или на несколько минут раньше, желательно до того, как вечеринка станет слишком шумной и многолюдной: это поможет вам чувствовать себя более уверенно и непринужденно. Кроме того, не так страшно присоединиться к разговору, если вас представит более общительный коллега.
3. Сделайте счастливое лицо.
Застенчивость часто ошибочно воспринимается как отчужденность, но именно страх, а не отсутствие интереса заставляют вас стоять у стены или держаться настороженно и неулыбчиво, со скрещенными на груди руками. Поскольку вам неловко начать разговор, вы ждете, когда другие подойдут к нам, не осознавая, что ваш язык тела демонстрирует закрытость, недружелюбие и даже враждебность.
Используйте позитивные жесты, улыбайтесь и поддерживайте контакт глаз, поощряя других начать диалог.
4. Спрячьтесь в туалете (серьезно!).
Хотя у вас может возникнуть соблазн сидеть в баре, чтобы алкоголь помог преодолеть застенчивость, лучше отправиться в туалет. Несколько визитов обеспечат вам необходимый перерыв и отдых от болтовни и шума. В туалете вы можете побыть наедине с собой, сделать дыхательные упражнения, позвонить другу, чтобы услышать слова ободрения, или надеть наушники и послушать расслабляющую музыку, которая снизит стресс и беспокойство.
5. Будьте хорошим слушателем.
Знаете самый легкий способ разговорить любого? Задавайте открытые вопросы, начинающиеся со слов «что», «почему» и «как», избегая тех, на которые можно ответить односложно «да» или «нет». Не спрашивайте собеседника, нравится ли ему работа, а лучше поинтересуйтесь, что ему нравится в ней больше всего.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Люди любят, когда их слушают. Им нравится чувствовать, что их понимают. Поэтому, чтобы иметь успех, необязательно слыть потрясающим рассказчиком. Если вы незнакомы с большинством гостей, вы можете задать целый ряд безобидных вопросов, которые сделают разговор интересным. Спросите, чем они занимаются в организации или что заставило их выбрать эту область деятельности. Эти вопросы не только дают людям возможность поговорить о себе, но и спросить то же самое у вас. И разговор пойдет как по маслу!
6. Разработайте стратегию выхода.
Вы можете покинуть вечеринку спустя 90 минут. Застенчивые люди, как правило, хотят общаться, но волнуются, как их воспримут окружающие. Интровертов выматывают шум и необходимость взаимодействовать с разными людьми. Поэтому разрешите себе уйти пораньше, если вы больше не веселитесь и чувствуете себя опустошенным.
Эти правила помогут вам расслабиться, а может быть, решить, что не все эти офисные вечеринки такие скучные или пугающие, как вам казалось.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024