Вы часто встречаете людей, которые, стремясь все сделать на «отлично», все равно недовольны собой? Может быть, вы – точно такой же человек…
Стремление к совершенству – обратная сторона недовольства собой. Научимся же жить в гармонии со своим внутренним миром!
Со стороны вы выглядите умницей: ухоженный дом, воспитанные дети, блестящие перспективы на работе. Но вот отчего-то во всех событиях, которые происходят вокруг вас, вы видите не подтверждение своей успешности, а намек на неудачливость!
Коллега сделала замечание по поводу вашего проекта. Ребенок получил в школе «неуд». Некая тетка в транспорте обозвала вас «бездарностью». Каждая мелочь выбивает вас из седла, в голове моментально проносятся мысли: «Я не могу! У меня ничего не получается!».
Как это не парадоксально, но перфекционистами становятся те люди, которые в глубине души уверены в том, что они – неудачники. В том, что происходит вокруг, они видят подтверждение собственной неудачливости. В этот момент человек выбирает один из двух вариантов поведения: либо занимается самосаботажем («К чему куда-то стремиться, если я – конченый неудачник»), либо принимает яростно доказывать себе и окружающим, что он – не такой («Для того, чтобы перестать быть неудачником, я должна дела выполнять на «отлично»). Во втором случае вырабатывается зависимость от успехов и перфекционизм.
Человек попадает в замкнутый круг, выбраться из которого ох как сложно!
Замкнутый цикл перфекциониста: как вырваться
Вам надоело крутиться в этом замкнутом цикле, как белка в колесе? В таком случае вам предстоит работа над собой!
Проанализируйте каждый из пунктов этой схемы.
1.«Я неудачник».
Вспомните события своей жизни, которые подтверждали бы обратное суждение. Наверняка у вас были моменты славы, например, вас повысили на работе, говорили комплименты и так далее. Что вы имеете в жизни, каков ваш багаж. У каждого человека есть вещи, которые мы ценим: семья, друзья, образование и так далее. Если вы имеете хоть нечто из перечисленного, вас уже нельзя назвать неудачником!
2. «Я должен делать все на 100%».
Подумайте: что страшного произойдет, если вы снизите планку, если вы не сделаете работу на 5 с плюсом. Неужели разразится всемирная катастрофа или небо упадет на землю. Каковы будут последствия, для вас и окружающих, вашего несовершенства.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
3. «У меня не получается все делать на «отлично».
Присмотритесь к окружающим людям. Кто из тех, кого вы действительно уважаете, делает всегда все на 100%. Неужели вы меньше любите своего партнера за то, что он не может зарабатывать миллионы. Или вы потеряли уважение к коллеге, которая однажды опоздала на работу.
4. Со стороны
Посмотрите на себя глазами своих друзей: в чем вы успешнее, чем они. За какие качества и достижения они могут вас уважать и любить.
Упражнение для приобретения уверенности в себе
Напишите в два столбика список ваших достоинств и недостатков. Если в вашем окружении есть человек, которому вы доверяете как себе (мама, муж, жена, друг), попросите его просмотреть этот список и отредактировать его. Пусть вычеркнет те недостатки, которых у вас нет. Затем попросите дополнить список ваших достоинств, о которых вы забыли!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024