Вы уверены, что совершать ошибки недопустимо? Любой промах означает, что вы неудачник? Вы стыдитесь своих просчетов?
Боязнь делать ошибки – главная черта патологического перфекционизма.
Очень часто перфекционист склонен к негативному – и часто катастрофическому – отношению к собственным промахам.
Борис имеет высокие стандарты и обладает здоровой долей перфекционизма — и это адаптивно для него. Он способен справляться с работой и чувствует себя уверенно.
Иметь высокие стандарты не означает, что вы потерпели неудачу, если не достигли их. Лучшее – враг хорошего. Вы можете считать, что преимущество перфекционизма в том, что вы имеете высокие стандарты и мотивацию к их достижению. Вы не соглашаетесь на меньшее.
Но иметь высокие стандарты не то же самое, что требовать совершенства. Иметь высокие стандарты означает, что ваши требования к себе будут выше, чем в прошлый раз.
Но если вы перфекционист, вы связываете несоответствие высоким стандартам с провалом, неполноценностью и чувством унижения. Это не так. Мы можем учиться на собственных ошибках.
«Успешное несовершенство»
Ключ к личностному росту заключается в настойчивом движении навстречу своей цели. Становиться лучше не означает делать все идеально.
Решите, что лучше:
— неидеальная тренировка или отсутствие тренировки;
— поработать немного с документами или вообще не поработать;
— провести немного времени с другом или вообще не встречаться с друзьями?
Необязательно быть совершенством, чтобы добиться прогресса. Дайте себе разрешение делать что-то не идеально, и вы накопите больше достижений, которые обеспечат ваше продвижение к цели.
Ваша цель — достичь прогресса, а не совершенства
Что означают для вас ошибки? Некоторые верят, что промахи – это нечто фатальное и окончательное. Любая оплошность означает для них конец света. Другие используют «метод проб и ошибок» и убеждены, что могут учиться на собственных промахах.
Какой способ мышления более полезен?
Если вы запрещаете себе совершать ошибки, вы боитесь рисковать, редко осмеливаетесь пробовать что-нибудь новое и избегаете всего, в чем вы чувствуете себя неуверенно.
Вы говорите себе: «Если я совершил ошибку, это значит, что:
— я неудачник;
— я не смогу ничего добиться;
— мне нужно бросить все, пока не поздно;
— я не должен был ошибаться».
Или вы думаете: «Если я совершил ошибку, это значит, что:
— я человек, а все люди ошибаются;
— я учусь, и это часть обучения методом «проб и ошибок»;
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
— мне нужно лучше стараться и приложить больше усилий;
— это нормально, что я ошибся — ведь никто не идеален, особенно я».
Учиться на ошибках
Каждый ошибается, но вы можете выбрать: думать об ошибках как о полученном опыте и шагах в направлении вашей цели, или сдаться. Каждый спортсмен проигрывает, каждый игрок в покер теряет карты и каждый инвестор лишается денег. Проигрыш – составляющая победы. «Успешное несовершенство» – это позитивный способ восприятия собственных просчетов. Победители не идеальны. Это люди, которые честно восприняли свои ошибки и сделали все необходимое, чтобы в следующий раз у них получилось лучше.