Прошлое – ведь на то и прошлое, потому что оно прошло и только память хранит в голове воспоминания и отрывки событий давности. Людям свойственно ностальгировать, но иногда начинает казаться, что все самое лучше уже позади и тогда фокус внимания оказывается направлен туда, где в действительности уже ничего нет.
Для того чтобы прошлое не держало в своих тисках, не мешало ценить настоящий момент и строить планы на будущее необходимо:
Поблагодарить прошлое за опыт. У каждого человека за спиной ценный багаж, который он приобрел благодаря накопленному опыту. Каким бы ни казался этот опыт, и как бы вы его не оценивали – он имеет высочайшую ценность. Если бы ни ваш драгоценный опыт, вы бы никогда не стали тем человеком, каким вы являетесь сейчас.
Не винить
Перестать винить себя. Это во всех смыслах деструктивно. Вина не должна оставаться в вашей жизни. Если появляется чувство вины, нужно совершить действие, которое избавит от этого чувства. Например, можно извиниться перед человеком или возместить нанесенный ему ущерб. Если это не помогает избавиться от неприятного чувства – вина является надуманной и ей не место в вашей жизни.
Простить
Простить всех людей из прошлого. У каждого позади большое количество событий и ситуаций, связанных с разными людьми. Кто-то нас покидает, а кто-то остается; кто-то становится ближе, а кто-то отдаляется. Если же человек остается в прошлом или отдаляется, велика вероятность, что в отношениях между людьми произошла ссора или недопонимание. Часто такому сопутствует обида, которая тяжелым грузом давит на плечи и мешает спокойно жить дальше, хоть человек этого может и не осознавать. Потому так важно вспомнить все прошлые обиды, простить и отпустить.
Принять
Принять настоящее. Важно помнить, что все происходит именно так, как и должно происходить и во всем этом есть смысл. Нужно стремится к тому, чтобы находиться здесь и сейчас. Ценность настоящего момента в том, что он уникален и неповторим, и если его упустить – он мигом станет прошлым и может совсем не оставить следа. А из этих моментов состоит вся жизнь, вы ведь не хотите ее упустить?
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Вспомнить
Вспомнить что радует сегодня и сейчас. Задумайтесь, а что же вас действительно радует? Что вызывает улыбку и приятные эмоции? Ведь это очень важно ценить и не воспринимать как должное. Это делает вашу жизнь ярче, а вас счастливее. Нужно почаще об этом вспоминать и тогда ностальгия по прошлому не будет затягивать вас надолго.
Сосредоточиться
Сосредоточиться на главном и заняться делом. Что на данном жизненном этапе для вас является самым значимым? Что является приоритетным по сравнению с остальным? К чему вы движетесь? Вспомните об этом и направьте все свои силы и энергию на это дело. Не стоит оглядываться назад. Все что вам нужно – сейчас с вами, а все что по ненадобности отпало – осталось в прошлом.
Если вы не будете забывать об этих простых, вполне очевидных вещах, вам будет проще радоваться сегодняшнему дню и с улыбкой смотреть в будущее.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024