Некоторые люди, расставшись, продолжают следить за жизнью бывшего партнера и обвинять его во всех грехах. Враждебные звонки и сообщения обижают и нервируют. Как правильно реагировать, не раздувая конфликт? Эти советы помогут вам взять ситуацию под контроль.
Главный вопрос: стоит ли отвечать вообще? Если разговор происходит только между вами, а вы ясно дали понять, что не измените свою точку зрения, можно не реагировать на злобные выпады.
Но если враждебные комментарии делаются публично и могут быть замечены важными для вас людьми, лучше ответить. Если промолчите, окружающие решат, что вам нечего возразить. Эти правила помогут вам построить конструктивный диалог:
1. Ваш ответ должен быть кратким
Не старайтесь объяснить свою точку зрения, не пишите «простыню» текста. Чем меньше, тем лучше, за исключением случаев, когда односложный ответ прозвучит слишком резко. Сведите свои аргументы в один абзац, даже если отвечаете на многостраничный поток обвинений. Вы не в суде и поэтому не обязаны отвечать на каждую реплику.
2. Отвечайте по существу
Опирайтесь на факты, чтобы не переходить на личности и не реагировать слишком эмоционально. Резюмируйте свою позицию в одном-двух предложениях. Не защищайтесь, чтобы не позволить ситуации перерасти в скандал. Злобные нападки больше вредят агрессору, чем тому, на кого они направлены.
3. Реагируйте дружелюбно
Не нужно держаться суперприветливо, общайтесь ровно. Ваш тон не должен быть негативным, даже если бывший оскорбляет вас и кипит от злости. Ваша цель – как можно скорее закончить неприятный разговор или получить ответ на простой вопрос.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Сохраняйте твердость и невозмутимость
Положите конец диалогу, но не будьте слишком резким. Закончите разговор мирно, не возобновляя контратак. Не оставляйте «крючков» типа: «А что ты думаешь об этом?», которые будут провоцировать дальнейший обмен мнениями. Не инициируйте ответ. Чтобы избежать манипуляций, установите приемлемые сроки, например: «Дай мне знать, что ты решила, сегодня до 5 часов».
Примерно так
Вот пример правильной реакции мужа на поток оскорбительных сообщений от бывшей жены: «Я получил твой комментарий по поводу наших с детьми планов на выходные. Хотя я считаю по-другому, я рад, что ты беспокоишься о нас. Береги себя».
Муж дает бывшей жене понять, что у него другое мнение, не вдаваясь в спор о деталях. Когда вы слышите разумный комментарий, на него можно ответить более подробно. Но когда это враждебные и неконструктивные атаки, нет никакого смысла продолжать разговор.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024