Триггер – это реакция человека на нечто, что провоцирует у него повторное переживание психологической травмы из прошлого.
В любовных отношениях нередко возникают конфликтные ситуации, когда триггер одного из участников накладывается на триггер другого. Это связано с близостью партнеров в паре. Чем безопаснее чувствует себя человек в отношениях, тем меньше бессознательных барьеров он выстраивает. Это позволяет болезненным ситуациям из прошлого легче появляться в сознании. В безопасном и расслабленном состоянии пережить боль легче, чем в состоянии напряжения или стресса. Таким образом, доверительные отношения дают свободу триггерам.
Когда срабатывает триггер?
В конфликте между двумя людьми часто возникают такие чувства как обида и уязвимость. В погоне за победой или защитой, они прибегают к разным стратегиям: атака, контратака, защита, избегание. Однако любое из этих действий открывает доступ к сложному, эмоциональному опыту из прошлого. Со стороны может показаться словно не помытая посуда или плохой комплимент, действительно, являются причиной столь яростной битвы. Но, если более внимательно присмотреться, то можно разглядеть как столкнулись две разные истории из прошлого.
Оба участника конфликта всегда видят ситуацию с точки зрения своего опыта. Допустим, есть пара – Ольга и Иван, которые все время ссорятся из-за быта. Ольга всегда ругает себя, если не успевает навести порядок дома, и также требовательно относится к нему. Иван – не из числа аккуратистов, поэтому ему все равно и на грязную посуду, и на разбросанные носки, но его раздражает часами ждать, когда она соберется. Очень сложно быть заложниками своего прошлого, поэтому пара решает обратиться к психологу. Это лучшее решение из доступных. На консультации пара обнаружит у себя строгий внутренний критический голос, родительские сценарии и понимание себя.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
2 основных способа, которые помогут понять и преодолеть собственные триггеры
1. Внутренний критический голос звучит в нашей голове как вредный хулиган. Он говорит: ты не справишься, ты не интересен, о тебе никто никогда не позаботится как надо, твой выбор всегда плохой. Очень часто это звучит как серия непроизвольных атак не только против себя, но и против других людей. Большинство людей принимают свой критический голос как внутреннего реалиста. Но это не так. Чтобы справиться с реальным конфликтом, нужно договориться с внутренним критиком. Понять и осознать тот факт, что не нужно себя винить и наказывать, брать лишнюю ответственность или перекладывать ее на других.
2. Родительские сценарии провоцируют большинство триггеров. Дети воспринимают своих родителей как неоспоримых гуру жизни, поэтому внимательно наблюдают и повторяют. У родителей, которых можно охарактеризовать зрелыми, любящими, эмпатичными и ответственными, вырастают самостоятельные и независимые дети. Они реже испытывают триггеры, потому что в их прошлом меньше значимых конфликтных ситуаций. Однако чаще всего у родителей нет ни времени, ни всех вышеперечисленных качеств. Поэтому дети, становясь взрослыми, испытывают ряд проблем, начиная от вины за грязную посуду и, заканчивая невозможностью построить зрелые отношения.
Важно помнить, что конфликт – это проекции своего болезненного прошлого на настоящую ситуацию. Эмоциональные реакции, которые возникают, – это триггеры. А лучшим решением будет внимательное и бережное отношение к себе и своему прошлому опыту, осознание проблемных зон и желание помочь себе.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024