Присоединиться к нашему Telegram

Дни становятся короче, темнеет раньше, на улицах загораются праздничные огни, Новый год совсем близко. Увы, для многих это не только праздник, но и стресс. Череда мероприятий, бесконечный список покупок, финансовые проблемы, конфликты с родственниками — все это добавляет напряжения и лишает энергии. Добавьте перегрузки на работе, когда вы задерживаетесь допоздна, чтобы закончить все дела в уходящем году, и получится рецепт катастрофы.

Можно ли избежать стресса? Конечно! Но будьте готовы изменить свой взгляд на привычные праздничные хлопоты.

1. Составьте бюджет и придерживайтесь его

Не пользуйтесь кредитными картами и овердрафтом – это приводит к лишним расходам и увеличивает долги. Дело не в стоимости подарка, а в смысле, который вы в него вкладываете. Романтический вечер при свечах, рукописная открытка, подарок, сделанный своими руками, – иногда это бесценно.

2. Запланируйте время для себя

Суета затягивает, поэтому старайтесь посвящать себе как минимум 10 минут в день. Горячая ванна, прогулка морозным утром в парке, чашечка кофе и чтение книги под уютным пледом – это поможет вам зарядиться энергией.

3. Скажите «нет»

Если блюдо на праздничном столе кажется вам слишком жирным, не бойтесь обидеть хозяев, скажите: «Спасибо, я сыт». Если вы не хотите идти на корпоративную вечеринку, скажите, что у вас другие планы. Если у вас нет времени, денег или настроения, чтобы навестить родственников или друзей в другом городе, оставайтесь дома. Они могут быть разочарованы, но должны понять вас.

 

4. Попросите о помощи

Если вам нужна помощь, попросите. Не взваливайте на себя все. Некоторые задачи, например, украшение дома или приготовление новогоднего ужина, можно разделить между всеми. Чем больше людей, тем веселее!

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

5. Повторите то, что удалось в прошлом году, не пытаясь придумать что-то новое

Гирлянды и искусственная ель, десерт или даже ваш наряд – смело копируйте удачные находки. Не усложняйте себе жизнь, стараясь быть оригинальным.

6. Будьте проще

Если вы устали, откажитесь от приглашения на очередную вечеринку. Проводите меньше времени на кухне, если вы не любите готовить. Купите не так много подарков, если у вас проблемы с деньгами. Украсьте не весь дом, а только одну комнату. Делайте только то, что важно для вас. Тогда вы не будете раздражаться и считать, что вас используют.

7. Дышите!

Глубокое дыхание успокаивает разум и тело. Сделайте вдох на счет 4, задержите дыхание на счет 7, а затем выдохните на счет 8. Продолжайте, пока не почувствуете, что перестали нервничать. Включите рождественскую мелодию – и наслаждайтесь новогодним настроением!

Подписаться на мой youtube-канал

Еще:

Хронический стресс и его последствия
Выходные без стресса – как перестать беспокоиться о работе?
С тревогой по жизни – как справиться?
Почему не стоит давать новогодние обещания?
psy-zoom
Последние материалы: (Смотреть все)
Поделись: