Ваши текстовые сообщения отмечены как прочитанные, но ответа нет. Звонки переадресовываются на голосовую почту. Вы вспоминаете каждый свой шаг, чтобы понять, где допустили ошибку? Какой ужасный проступок вы совершили на этот раз? Почему с вами обращаются так, будто вас не существует?
Вы когда-нибудь оказывались в ситуации, когда было почти невозможно заставить партнера поговорить с вами? Если так, вы стали жертвой «игры в молчанку».
Что это такое?
“Игра в молчанку” – это поведение, при котором один партнер намеренно игнорирует другого и перестает обращать на него внимание. Бойкот часто следует за размолвкой, но жертва часто не понимает, в чем дело, потому что инициатор игры никак не объясняет свои действия.
Бойкот подразумевает:
– Отказ общаться;
– Игнорирование телефонных звонков и сообщений;
– Партнер делает вид, что не слышит вас;
– Он избегает вашего общества;
– Партнер не обсуждает свои чувства и решения;
– Иногда он на какое-то время пропадает из поля зрения, а потом появляется, как ни в чем не бывало, и ведет себя так, словно ничего не случилось;
– Партнер игнорирует ваши просьбы поговорить.
Причины бойкота
Изначально наказание молчанием использовалось в качестве альтернативы физическому. В тюрьмах считалось, что запрет разговаривать и обращение по номеру вместо имени, сломит волю заключенных.
Почему люди используют «игру в молчанку»?
– С целью наказать партнера;
– Чтобы контролировать другого человека и манипулировать ситуацией;
– Причинить эмоциональную боль;
– Когда чувствуют себя слишком подавленными, чтобы обсуждать болезненную тему;
– Когда испытывают страх перед реакцией партнера;
– Если надеются, что со временем проблема исчезнет сама собой;
– Хотят, чтобы партнер почувствовал ту боль, через которую им пришлось пройти;
– В поисках внимания.
Три вида “игры в молчанку”
1. «Разморозка»
Вам нужно остыть и эмоционально восстановиться после ссоры. Нормально избегать общения, когда вы чувствуете себя обиженным и не хотите неосторожными словами испортить отношения еще больше.
2. Не знаю, не умею
Закрытость из-за плохих коммуникативных навыков. Вы молчите, потому что не знаете, как выразить свои мысли и чувства.
3. Манипуляция
Манипуляторы используют бойкот для скрытого эмоционального насилия, чтобы разрушить самооценку жертвы.
Разберем разновидности «игры в молчанку» более подробно.
Тип первый. Молчание для эмоционального восстановления.
Вы не хотите сказать что-то, о чем потом пожалеете. Вас захлестывают эмоции. Цель вашего молчания – успокоиться и остыть, не давая ссоре обостриться, а не наказать партнера.
Если так, расскажите ему о своих потребностях. Обязательно сообщите, когда вы будете готовы общаться.
Вы можете сказать:
– «Мне нужно время, чтобы все обдумать. Давай завтра обсудим, что произошло»;
– «Нам необходима передышка, чтобы разложить все по полочкам. Продолжим через час».
Если ситуация накаляется, а эмоции зашкаливают, скажите: «Я не могу продолжать этот разговор. Мы разберемся с этим завтра», после чего повесьте трубку или прекратите переписку.
Если партнер попросил тайм-аут, срок истек, а вы не получаете от него никаких вестей, попробуйте возобновить общение через день или два, но без угроз и обвинений, например: «Привет. Мне бы очень хотелось закончить наш последний разговор. Если тебе нужно больше времени, я пойму. Мы можем поговорить сегодня вечером или завтра, чтобы расставить все точки над i?».
Тип второй. Молчание из-за плохих навыков общения.
Некоторые люди путаются в своих мыслях и эмоциях, потому что не умеют выражать их. Когда смятение проходит, они чувствуют себя в безопасности и готовы продолжать общение. Вы можете помочь им, начав расспросы. Может быть, что-то случилось на работе? Возможно, у них проблемы в семье?
Как правильно расспрашивать?
– Признайте чувства другого человека. Помните заключенных в тюрьме? Запрет разговаривать и обращаться друг к другу по имени разрушал их волю больше, чем любое другое наказание. Это происходит потому, что быть услышанным – основная человеческая потребность. Признание чувств помогает заложить фундамент доверия и открытости.
– Предложите помощь: «Я очень дорожу нашими отношениями, и мне хотелось бы понять, почему ты не реагируешь на меня. Когда я перестаю говорить с кем-то, это значит, что я зол, расстроен или грущу. Если ты не готов сейчас обсуждать это, я все понимаю. Может быть, мы поговорим на следующей неделе?».
– Слушайте, чтобы понять. Не перебивайте партнера, а то он решит, что вы просто хотите поскандалить. Не осуждайте его за молчание.
– Узнайте, что спровоцировало закрытость партнера. Подумайте, что вы оба можете сделать, чтобы предотвратить подобную ситуацию в будущем.
Если несмотря на все усилия, партнер по-прежнему молчит, протяните руку в последний раз: «Мы не разговаривали уже несколько дней. Я бы хотел решить проблему, но не могу сделать это в одиночку. Давай поговорим сегодня вечером, чтобы во всем разобраться».
Тип третий. Молчание как средство наказания или контроля.
Такое молчание — это вид пассивной агрессии, которая используется с намерением вывести жертву из равновесия, заставить ее беспокоиться и переживать из-за отсутствия общения, давая агрессору ложное чувство собственной силы.
Манипуляция молчанием характеризуется следующими признаками:
– Агрессор молчит, чтобы наказать вас и увидеть, как вы страдаете.
– Бойкот заканчивается, когда вы извиняетесь, умоляете о прощении или уступаете требованиям агрессора.
– Вы изменяете свое поведение, стараясь избежать наказания, и вынуждены ходить на цыпочках, чтобы вновь не оказаться жертвой.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
– Такой бойкот часто объявляется без предупреждения. В большинстве случаев вы даже не знаете, что его вызвало.
– Вы готовы на все, лишь бы заставить агрессора вновь разговаривать с вами. Вы извиняетесь за то, что не делали, и берете вину на себя, поскольку боль от того, что вас не замечают, намного сильнее, чем попытка выяснить, в чем заключается реальная проблема.
Бойкот — это одно из самых мучительных наказаний для человека. Независимо от причины, «игра в молчанку» лишает партнеров возможности высказать свое мнение, поскольку остается только одна сторона спора – их собственная. Но без честности, сочувствия и открытости отношения не продлятся долго.
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024