Вам нужно многое успеть, но времени катастрофически не хватает? День прошел, а вы не сделали все, что наметили? Проблема не только в нехватке времени, но и в том, что мы используем его неэффективно.
Вот самые распространенные случаи, когда вы тратите время напрасно:
1. Вы тратите время, пытаясь что-то «доказать» себе.
Это феномен сверхкомпенсации – когда мы прилагаем усилий и берем на себя больше, чем требует ситуация. Если вы не знаете, когда остановиться, то рискуете пролететь мимо цели.
2. Вы тратите время, пытаясь привлечь внимание других.
Вы считаете, что вам нужно завоевать всеобщее внимание и одобрение, чтобы подтвердить свою значимость и избавиться от неуверенности в себе. Зависимая самооценка вызывает лишние обиды и заставляет тратить время и силы впустую.
3. Вы тратите время, участвуя в борьбе за власть.
Вы пытаетесь выяснить, кто прав, а кто виноват, и стараетесь заставить других поступать так, как вы хотите. Победитель получает власть, а проигравший ее теряет. Потеря контроля воспринимается болезненно, но вы можете рискуете жизнь, пытаясь предотвратить эту боль, пока не научитесь различать то, чем можете управлять от того, что находится вне вашего влияния.
4. Вы тратите время, пытаясь отомстить.
Месть – эффективный способ выплеснуть гнев, но часто вызывает ответную реакцию, что приводит к эскалации насилия.
5. Вы тратите время, впадая в уныние.
Вы критикуете себя, когда вам не удается решить проблему, или ругаете за плохо выполненную работу. Это не поможет вам исправиться, только усилит неуверенность в себе.
6. Вы тратите время, пытаясь предотвратить катастрофу в будущем.
Вы стараетесь предусмотреть любую мелочь, чтобы избежать неприятностей, но вряд ли сможете предсказать будущее. В результате вы одержимы будущей неудачей и погружаетесь в навязчивые мысли.
7. Вы тратите время, решая чужие проблемы.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Не делайте за других то, что они вполне способны взять на себя. Признайте, что вы стараетесь не для них. Вы потакаете себе — из-за глубинной потребности быть нужным.
8. Вы тратите время, ожидая идеального момента, чтобы начать действовать.
Запомните: идеальное время никогда не наступит. Не бойтесь ошибиться. Выбор, сделанный в прошлом, не может быть «неправильным», поскольку ситуация быстро меняется: то, что кажется верным сейчас, спустя время будет выглядеть иначе.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024