Порой человек понимает – нужно отказать, однако на деле из его уст звучит что-то вроде «будет сделано». Это из-за неумения защищать границы собственного личного пространства.
Причины, по которым люди не отказывают
Навязанная система стереотипов. Вежливости с детства учит семья. «Нельзя отказывать старшим, младшим, родственникам…», — говорили близкие. В итоге, получается – это невозможно практически никогда. Груз традиций, принятых правил насчёт того, как надо общаться, давит, не давая быть настоящим. Человек не может порой отказать и собственным супругу/супруге, поскольку состоит с ним в длительных отношениях, поскольку последний для него важен, и он боится разрушить соответствие ожиданиям партнёра.
Человек ощущает вину. После произнесения слова «нет» чувствуется вина – это сродни фразе о том, что отказывающий «разлюбил» попросившего. Данная реакция формируется в том случае, когда, будучи ребёнком, после выражения собственных эмоций, слов о потребностях человек видел, как его родители разочаровываются, огорчаются. По прошествии большого периода времени данное ощущение уходит в бессознательное, однако продолжает влиять на всю жизнь.
Желание сохранять позитивный образ как в собственных глазах, так и для окружения. В целях его поддержания человек готов не принимать во внимание истинно важные вещи в собственной жизни. Иррациональность установок, например, о том, что всем нуждающимся надо подавать руку помощи и производить хорошее впечатление, делает его зависимым от чужого мнения – они формируют самооценку и то, какой он представляет собственную личность. Результатом – привычка поступать так или иначе, соблюдая лишь интересы других – ради сохранения собственного положительного образа в глазах остальных.
Способы научиться отказывать
«Нет» оправданиям. Кратко, понятно изложить, почему приходится отказывать. Долгие оправдания перед собеседником будут раздражать оппонента и поспособствуют исчезновению уважения. Поэтому лишние слова лучше отбросить. Невротизм извинений быстрее разрушит отношения, нежели спокойное, вежливое «нет».
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
При страхе нанести обиду собеседнику нужно искренне предупредить о последнем: «Трудно говорить об этом, однако, вынужден отказать». О собственной боязни получить отказ также стоит помнить. Помимо этого, данная фраза способна смягчить категоричность в том случае, когда оппонент склонен часто обижаться.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Тренировка, тренировка, ещё раз тренировка. У зеркала, с консультантами магазина, официантами ресторанов. К примеру, если предлагают заказать блюдо, когда человек зашёл лишь попробовать новый сорт чая. Или продавец навязывает купить наряд, на который нет свободных денег. Упражняться необходимо, чтоб ответить на вопрос: «Что самое плохое произойдёт в случае отказа?» – отрицательно.
Следуя всем вышеперечисленным рекомендациям и научившись отказывать, можно серьёзно улучшить качество собственной жизни.