Неуверенность нынче не в моде. Сегодня выигрывают те, чья самооценка не ниже средней. А тем, кто не ценит себя, достаются не та работа, не те мужчины, не такие друзья. Неуверенность в себе – это и есть причина неуспешности. Вечно опасаться не понравиться мужчине, стесняться попасть в центр внимания в компании, не постоять за свои права в магазине, не сметь отказать маме, когда ее претензии захлестывают… Таковы комплексы и предубеждения. Низкая самооценка – вот в чем проблема. С ней надо бороться.
Как бороться с низкой самооценкой
1. Не нужно предъявлять к себе слишком высокие требования. Необходимо опустить планку пониже и дать себе право на ошибку. Не надо ставить заоблачные цели. Цели должны быть земными и достижимыми на данный момент. А если цель огромная, надо раздробить ее на мелкие и идти к ней маленькими шагами.
2. Не надо изводить себя самокритикой. Она полезна только в разумных дозах. Особенно она неуместна перед решением какой-либо задачи. Если уж подвергать разбору, то только те поступки, которые уже совершены.
3. Нужно добиться самоуважения. Например, научились вязать – надо себя похвалить. Одели всю семью в свои вязаные вещи, а потом стали вязать на заказ. Браво! Есть за что себя уважать!
4. Пора расстаться с детскими комплексами и повзрослеть. Закомплексованная взрослая женщина – это маленькая девочка, недополучившая внимания и любви. Психологи говорят, что уверенные и успешные люди всегда были обожаемы в семье. Чтобы справиться с этой проблемой надо стать мамой самой себе. Мысленно пожалеть и обогреть этого ребенка и заставить себя поверить, что взрослая и сильная женщина никогда не даст его в обиду.
5. Заставить себя уважать. Надо твердо решить: «Унижать себя не позволю!». И давать отпор всякий раз, когда пытаются задеть или унизить. Чем раньше начать ценить себя и внушить это другим, тем лучше.
6. Делать и говорить нужно только то, что считаешь правильным. Сама мысль о том, что это будет правильно, придаст уверенности действиям.
7. Не нужно сливаться с толпой, быть таким, как все. Надо уважать себя и свое мнение. Для тренировки иногда надо говорить и действовать «против коллектива», но по делу. Например, можно доказать, что фильм, который все хвалят, не такой уж хороший и почему.
8. Адекватно относиться к своей внешности, ухаживать за собой. Даже если не считать себя красавицей, держать спину нужно только прямо. Хорошая осанка создает благоприятное впечатление и позволяет чувствовать себя свободно и уверенно. А еще нужно по возможности красиво одеваться, не забывать делать макияж и укладывать волосы.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
9. Развивать сексуальность. Поиски внутренней сексуальной свободы надо начинать не с постели. Женщина, озабоченная повышением самооценки, стремится выглядеть сексуальной независимо от того, есть у нее мужчина в данный момент или нет.
10. Нужно полюбить себя целиком со всеми достоинствами и недостатками. Нужно научиться наслаждаться одиночеством (почитать книгу, посмотреть мелодраму, уделить время своему увлечению, например вышивке). Самое главное – примириться с собой настоящей. Когда собственные недостатки перестанут пугать, можно будет утверждать, что самооценка крепнет и можно начать путь к успеху.
Как только самооценка поднимется, появится уверенность в себе, в своих силах. За этим последует успешность во всем. Появится работа, которая нравится. Появятся мужчины, с которыми хочется проводить время. Появятся друзья, с которыми интересно. И уже не страшно будет постоять за себя в магазине или в поликлинике, оказаться в центре внимания в компании или возразить маме.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024