Каждое утро вы заставляете себя проснуться? «А зачем?», — с горечью думаете вы. – «Мне нечего ждать от жизни. Сегодня похоже на вчера, а завтра будет то же самое, что сегодня. Сплошная безнадега». В телевизоре – только плохие новости: вирус, обвал экономики, плохая экология, продажные политики. Как найти в себе силы продолжать жить, когда вас ничего не радует?
Есть три черты характера, которые превращают вас в пессимиста и заставляют терять надежду:
1. Черно-белое мышление. Все или хорошо, или ужасно. Вы не признаете тех, кто хоть немного отличается от вас, и убеждены, что люди не меняются. Вы замечаете только негативные стороны жизни, игнорируя светлые.
2. Цинизм. Вы уверены, что ситуация никогда не изменится к лучшему. Вместо того чтобы действовать, вы ищете виноватых, жалуетесь или смиряетесь с положением вещей. Цинизм лишает вас сил и мешает попробовать что-то новое.
3. Изоляция. Каждый раз, выходя за порог, вы чувствуете тревогу. Вы никому не доверяете и погружаетесь в депрессию. Чем она сильнее, тем острее ощущение безнадежности.
Вы похожи на слоненка, привязанного к столбу. Он сопротивлялся, но не мог вырваться, пока был мал и слаб. Но к тому времени, когда слоненок становится взрослым и легко может разорвать веревку, он перестает даже пытаться. Это состояние выученной беспомощности знакомо многим.
Можно ли вернуть надежду? Да, если отказаться от вредных моделей поведения и ложных убеждений:
1. Участие. Противоположность изоляции – вовлеченность. Меньше думайте о себе, больше об окружающих. Безнадежность – это вирус, разъедающий вашу душу, а участие в жизни других – антибиотик, который вернет вас к жизни.
2. Альтруизм. Когда вы зажигаете фонарь для другого, вы освещаете и собственный путь. Помогая людям, вы учитесь больше ценить себя. Давая окружающим надежду, вы начинаете верить сами.
3. Юмор. Искренний смех высвобождает эндорфины, повышает метаболизм и снижает уровень стресса, укрепляя иммунную систему.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Осознанность. Саморефлексия, или умение прислушиваться к себе, останавливает навязчивые мысли и не дает вам видеть мир в черных красках.
5. Решительность. Сформулируйте, как будете действовать. Создайте план и следуйте ему, например, скажите себе: «Сегодня я не буду сидеть сложа руки и жалеть себя. Я позвоню другу. Я стану волонтером».
Если вы думаете: «Это никогда не сработает», вы сдаетесь без борьбы. Но стоит вам обрести решимость, как жизнь начинает двигаться в нужном направлении.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024