В психику людей природой заложена защитная функция – страх. Нет ни единого человека на земле, который бы не испытывал эту негативно окрашенную эмоцию. Большинство страхов зарождаются ещё в детстве и служат своеобразным защитным механизмом. Казалось бы, страх имеет положительное намерение, он предупреждает об опасности, тем самым оберегая наш инстинкт самосохранения. Но с другой стороны, он может существенно отравлять жизнь, перерастая в фобии и навязчивые состояния, которые уже относятся к серьезным невротическим нарушениям.
Психологи разделяют несколько видов страхов:
Биологические – связанные с факторами, которые угрожают здоровью и жизни. Естественно, испытывать чувство страха перед опасным хищным животным, ядовитым насекомым или природным катаклизмом вполне обосновано. Такие страхи генетически завязаны с подсознанием каждого человека.
Экзистенциальные страхи: страх перед смертью, старостью, неизвестностью. Они передаются на генетическом уровне, однако выражаются у каждого человека по-разному.
Социальные страхи: волнение перед публикой, боязнь перемен и общественного мнения, волнение о собственном благополучии, страх перед ответственностью, боязнь общения и сближения с незнакомыми людьми, страх одиночества. Социальные страхи отличаются от других видов тем, что они не имеют реальной угрозы и составляют самую большую группу.
Конструктивное проявление страхов не является патологией, хотя, безусловно, оно мешает осуществлять многие вещи в жизни. Люди избавляются от них путём самосовершенствования или же обращаются за помощью к профессионалам.
Но, когда страх становится навязчивым, это уже патология, которая отравляет жизнь. В этом случае человек не может самостоятельно справиться с проблемой и нуждается в помощи специалиста.
Как же избавиться от навязчивых страхов
В первую очередь стоит уточнить, что рациональный страх не всегда требует помощи специалистов. Любое вмешательство в психику должно быть обоснованным. Что же касается навязчивых страхов, они, безусловно, являются проявлением серьезных отклонений и требуют лечения.
Можно попытаться избавиться от страхов самостоятельно. Рассмотрим несколько эффективных методов:
Оценить оправданность страха
Если, например, человек боится летать, ему необходимо проанализировать, сколько самолётов ежедневно поднимается в небо, и сколько из них падают. Безусловно, количество аварий не составит и доли процента. К тому же, транспортно-дорожных происшествий куда больше, чем авиакатастроф, тем не менее, мало кто задумываться о возможности ДТП.
Мыслить позитивно
Безусловно, это сложно, тем более, если речь идёт о заядлых пессимистах. Но для достижения цели необходимо приложить максимум усилий. Если человек боится публично выступать, но ему выпала такая миссия, важно постоянно прокручивать в голове картинку успешного выступления. Ведь недаром говорят, что мысли материальны.
Когда можно писать девушке после первого свидания?
Встречайтесь со страхами
«Врага нужно знать в лицо». Это, пожалуй, самый эффективный способ побороть страх. Боязнь пауков или мышь хорошо лечится рассматриванием картинок и изучением информации о данных представителях фауны. Постепенно человек уже не будет так остро реагировать на них, а затем страх и вовсе исчезнет. Однако, встречаться со своими страхами, лучше под наблюдением специалиста.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Переключайтесь
Нужно стараться как можно меньше думать о страхе. Не лишним будет интересоваться проблемами и хлопотами родственников, друзей, знакомых. Возможно, у них имеются более серьёзные проблемы. Пытаясь помочь другим, человек автоматически забывает о своих страхах и тревогах.
Просто представь себя профессиональным… кем-нибудь и жить будет веселее!
Спорт
Даже простая пробежка неплохо «проветривает» голову и устраняет излишек адреналина, который является частым спутником страха.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024