Боязнь быть отвергнутым мешает нам учиться новому, добиваться успеха и найти любовь. Если не хотите упустить свой шанс, бросьте вызов страху!
Стремление к связи с другими людьми заложено в нас эволюцией. Именно эта потребность заставляет ребенка подходить к другим детям на площадке, одиноких – регистрироваться на сайтах знакомств, а новичка – отправить заявку на вступление в профессиональное сообщество. Но страх отказа парализует и мешает добиться цели. Для того чтобы получить желаемое, приходится идти на риск: переступить через опыт прошлых неудач, страхи, сомнения и даже физический дискомфорт. Принимая этот риск, вы берете ответственность за свою жизнь. Вы двигаетесь – пусть маленькими шагами – но к желанной цели. Чем больше шагов вы сделаете на этом пути, тем меньше будете бояться.
Эти пять стратегий помогут снизить страх:
1. Будьте любопытны. Любопытные люди рискуют охотнее, потому что желание увидеть или сделать что-то новое и незнакомое пересиливает тревогу и страх.
Спросите себя: «Неужели мне не интересно, что произойдет, если я приглашу эту девушку на танец?» Вместо того чтобы сидеть и гадать, не откажут ли вам, вы берете управление ситуацией в свои руки. Риск эмоционален, поэтому «разбавьте» его интеллектуальной составляющей.
2. Будьте искренни. Страх быть отвергнутым заставляет нас притворяться теми, кем мы не являемся. Мы пытаемся стать такими, какими, на наш взгляд, окружающие хотят нас видеть. Это увеличивает вероятность отказа, потому что вы слишком зависимы от внешнего одобрения. Чтобы избавиться от страха отвержения, занимайтесь тем, что вам нравится – ради любви или интереса, но не с целью произвести впечатление. Будьте открыты и дружелюбны – и вы обязательно найдете единомышленников, чем бы вы ни занимались: от генной инженерии до собаководства и наблюдения за птицами.
3. Измените ожидания. Иногда мы вызываем ту самую реакцию, которой больше всего страшимся. Спросите себя:
• Я боюсь, что мне откажут, и поэтому становлюсь чрезмерно осторожным, холодным и подозрительным?
• Я воспринимаю нейтральные реакции окружающих за неприязнь или отсутствие интереса, чтобы избежать обиды и разочарования?
• Часто ли я улыбаюсь?
• У меня испуганный или настороженный взгляд?
• Ожидаю ли я совершенства от себя и окружающих?
• Я готов признать, что неловкость может выглядеть смешно, оставаясь искренней?
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
• Могу ли я взглянуть на ситуацию со стороны и посмеяться над ней?
4. Верните баланс. Страх быть отвергнутым часто подпитывается негативным опытом, который заставляет нас быть осторожными и избегать риска. Например, вы зацикливаетесь на одном-единственном критическом замечании, забывая про десятки комплиментов, сказанных в ваш адрес. Запоминайте позитивный опыт – это лучший способ не терять надежды, оставаясь оптимистом.
5. Надейтесь на лучшее. Если вы найдете в себе силы перешагнуть через страх отказа, вы откроете дверь в царство возможностей. Глупо упустить такой шанс!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024