Хотели бы, но не можете! Порой жалобы такой плотной нитью вплетаются в нашу повседневную жизнь, что мы даже не замечаем как с позитива переходим на негатив. Однако нытье не помогает решать проблемы и, что еще хуже, провоцирует негативные мысли, привлекая к себе столь же негативных людей. Доказано, что люди, которые все время недовольны своей жизнью, окружением или событиями, живут примерно на 7 лет меньше, чем те, кто часто улыбается. Так что заставьте себя перестать жаловаться, а чтобы помочь вам, вот 10 простых и эффективных советов.
1. Молчание — золото
Первый шаг часто бывает самым сложным, но вы должны научиться игнорировать любые побуждения к нытью, ворчанию и жалобам. Помните, что пока негативные мысли не будут сформированы в слова, они не являются частью реальности. Более того, цель состоит в том, чтобы все негативные мысли превращать в позитивные или хотя бы не придавать им значения!
2. Думайте масштабнее
Возьмите за привычку рассматривать вещи в перспективе, даже если раньше этого никогда не делали. Думайте об этом как об упражнении, когда вам нужно посмотреть в будущее с оптимистичной точки зрения. Каковы были бы ваши действия? Как бы вы оценили ситуацию в перспективе? Играя в эту игру, сможете настроить себя на позитивный лад, благодаря чему и события станут развиваться совершенно иным образом.
3. Посчитайте ваши жалобы
Чтобы перестать жаловаться, стоит также осознать, что часто мы недовольны вещами или событиями, которые совершенно не важны. Самый простой способ — всегда носить с собой блокнот и записывать все, что вас раздражает. В конце дня подсчитайте, сколько раз жаловались, а затем перечитайте причины, побудившие делать это. Скорее всего, они бессмысленны и в большинстве случаев сделаны из-за скуки.
4. Измените формулировку
Забудьте о словах с отрицательным смыслом! Вы не проиграли, а научились чему-то новому. Вам не нужно что-то делать, а вы будете это делать. Слова имеют огромное влияние на наше восприятие, даже если остаются непроизнесенными. Изменить слова — значит изменить взгляд на вещи!
5. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь
Это секрет людей, которые никогда не жалуются! Не ждите, пока что-то произойдет, начните действовать и улучшите все, что можно улучшить. А что не удалось изменить, примите как неизбежное течение событий. Когда почувствуете, что способны влиять на события в своей жизни, то будете гораздо меньше жаловаться на несправедливую судьбу.
6. Окружите себя позитивными людьми
Это, безусловно, самый простой совет, но также и самый эффективный из всех. Как известно, подобное притягивает подобное, поэтому окружая себя жалобщиками, которые видят проблемы везде, где только можно, сами рискуете превратиться в одного из них. И наоборот, окружая себя позитивными и оптимистично настроенными людьми, которые не привыкли осуждать или критиковать других, естественным образом сможете избавиться от этой вредной привычки.
7. Составьте список
Прежде чем даже начать жаловаться, возьмите лист бумаги, карандаш и перечислите ваши успехи и маленькие радости, счастливые перспективы на будущее, людей, которые вам дороги. Словом все, что поднимает настроение и делает счастливыми.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
8. Не нервничайте по пустякам
Да, вы опоздали на работу или у вас сломалась машина. Но то же самое произошло и с миллионами людей на Земле, многим из которых не посчастливилось иметь и половины того, что есть у вас. По крайней мере, мирного неба над головой, водопровода и электричества, интернета, сытного обеда и образования. Дело не в том, чтобы контролировать свои эмоции, а в том, чтобы больше не позволять себе нервничать из-за пустяков. Некоторые жалобы возникают из-за реального дискомфорта, другие же из-за простого разочарования. Поэтому прежде чем начать жаловаться, проанализируйте ситуацию, руководствуясь логикой, а не эмоциями. Скорее всего, вы поймете, что вам не на что жаловаться.
9. Действуйте или забудьте
Напишите свои проблемы на листе бумаги и выделите красным цветом то, с чем сейчас ничего не можете поделать (и постарайтесь перестать жаловаться по этому поводу, потому что этим ничего не измените!). Другим цветом выделите все, с чем можете справиться или хотя бы попытаться принять меры (отметьте конкретные действия на полях). Таким образом, у вас появится наглядные средства действия: либо принимаете меры, чтобы изменить ситуацию, которая вас так беспокоит, либо сдаётесь, но не делаете из этого трагедию. Поскольку вы ничего не можете изменить, то не должны зря тратить свою энергию!
10. Не позволяйте проблемам брать над вами верх
Ваша цель — перестать жаловаться, а не блокировать свои эмоции, чтобы взорваться в конце дня. У оптимистов тоже есть проблемы! Поэтому решайте их по мере поступления, ищете возможные решения, просите совета и помощи. Только конструктивный подход не даст закрепиться негативным мыслям.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024