Порой мы загоняем себя в ловушку, не замечая этого, поскольку глубинные представления о себе наш мозг обрабатывает автоматически, минуя сознательную оценку. Это прежде всего личностные черты или так называемые вредные привычки.
Личностные черты – это устойчивые модели мышления и поведения. Они формируются в раннем детстве и укрепляются с годами. Например, эгоистичные люди преследуют только свои интересы, не думая о других. Холодные и равнодушные избегают привязанности и не проявляют сочувствия. Высокомерные считают, что превосходят остальных, требуя привилегий и «особого отношения».
Мы знаем, что эгоизм, равнодушие и высокомерие – плохие качества, однако, прекрасно уживаемся с ними. Для этого у нас есть три защитных механизма – отрицание, избегание и обвинение. Как они работают?
• Эгоисты отрицают: «Как ты можешь утверждать, что я думаю только о себе?».
• Эгоисты избегают: «Выслушивать мнение других о себе – пустая трата времени».
• Эгоисты обвиняют: «Только недалекие люди могут считать, что я эгоцентрична».
• Равнодушные отрицают: «Я готов пожертвовать собой. Но люди должны заслужить мое внимание и участие».
• Равнодушные избегают: «У меня есть более важные вещи, о которых нужно подумать».
• Равнодушные обвиняют: «Так уж меня воспитали».
• Высокомерные отрицают: «Я считаю всех людей равными».
• Высокомерные избегают: «Меня не беспокоит, что думают обо мне примитивные никчемные люди».
• Высокомерные обвиняют: «Пусть я задираю нос, зато ты жалкий неудачник».
Как правило, мы особенно нетерпимы к людям, проявляющим качества, в которых мы не хотим признаваться самим себе. Эгоцентричные люди осуждают эгоизм в других. Равнодушные не выносят холодных и отстраненных. Высокомерные ненавидят любого, кто демонстрирует превосходство. Анализ случаев жестокого обращения с детьми показал, что жертвами чаще становятся те, кто напоминает насильникам их самих в прошлом.
Отрицание, избегание и обвинения расшатывают самооценку, поскольку требуют больших затрат энергии и вызывают конфликты с окружающими. Мы не можем исправить то, что не замечаем в себе. Поэтому ваш первый шаг по избавлению от недостатков состоит в том, чтобы принять свои не самые приятные черты:
• У меня есть черты, которые я хотел бы изменить.
• Я вижу, что эгоцентрична. Я должна учитывать интересы других людей.
• Я признаю, что равнодушен и привык только брать. Я постараюсь стать благодарным, открытым и больше отдавать.
• Я замечаю, что высокомерен. На самом деле я ничем не лучше других.
• Я предполагаю худшее в людях. Я признаю, что веду себя предвзято, и готов рассмотреть альтернативы.
• Я люблю посплетничать. Хотя сплетни меня развлекают, я вижу, что они приносят вред.
• Иногда я притворяюсь тем, кем на самом деле не являюсь. Я дам себе возможность быть искренним.
«Работа над ошибками» характера начинается с трех шагов:
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
1. Перечислите черты характера и привычки, которые вы хотите изменить.
2. Признайте каждый пункт в вашем списке.
3. Решите, что вы будете делать, чтобы его изменить или улучшить.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024