Восстановление от созависимости – длительный и сложный процесс. Иногда вам будет казаться, что вы топчетесь на месте или возвращаетесь к старому привычному поведению. Эти двадцать признаков помогут вам разобраться, на верном ли вы пути:
1. Вы осознаете свои эмоции, умеете утешить и подбодрить себя. Вы больше не полагаетесь на других людей, чтобы почувствовать себя ценным и значимым.
2. Вы устанавливаете реалистичные ожидания и не ожидаете от себя совершенства.
3. Вы радуетесь своему прогрессу, даже когда делаете маленькие шаги, но в правильном направлении.
4. Вы признаете, что ошибки являются частью процесса обучения, а не признаком дефекта личности. Вы замечаете то, что сделали правильно, а не только промахи.
5. Вы заботитесь о себе – физически и эмоционально. Вы готовы расслабиться и отдохнуть, не чувствуя себя виноватым. Вы можете веселиться, шутить и дурачиться, зная, что это не пустая трата времени, а нормальная потребность, которая важна для эмоционального и физического здоровья.
6. Вы не принимаете все на свой счет. То, что другие думают или говорят о вас, является отражением их реальности, и поэтому не должно вас занимать.
7. Вы не реагируете на чужие слова и поступки импульсивно. Вы берете тайм-аут, чтобы успокоиться. Вы знаете, что вам не нужно отвечать на любой выпад.
8. Вы не обязаны никому объяснять свой выбор. Вы делаете то, что лучше для вас, даже если другие с этим не согласны.
9. Вы прекращаете токсичные отношения и проводите меньше времени с людьми, которые не разделяют ваши ценности и не поддерживают вас.
10. Вы не склонны минимизировать или игнорировать проявления насилия – эмоционального, словесного и физического. Вы никому не позволяете плохо обращаться с вами.
11. Вы готовы попросить то, что вам нужно.
12. Вы не пытаетесь доказать свою ценность при помощи достижений, статуса и других внешних признаков.
13. Вы знаете, что не можете угодить всем. Вы избирательны в отношении того, чье мнение имеет значение.
14. А собственное мнение для вас важнее всего.
15. У вас есть право на уважение. Вы не позволяете другим использовать вас в своих интересах.
16. Вы признаете, что не можете контролировать окружающих, и не зацикливаетесь на попытках исправить или изменить их.
17. Вы знаете, что не несете ответственности за чувства и выбор других людей. Вы не пытаетесь защитить их от последствий принятых ими решений.
18. Вы прощаете себя, когда совершаете ошибку.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
19. Вы отлично знаете, кто вы. Вы знаете, что для вас важно, что вам нравится, каковы ваши ценности и цели. Вы строите свою жизнь в соответствии с этими приоритетами.
20. Вы не торопитесь вступать в новые отношения. Вам важно доверять человеку, прежде чем привязаться к нему.
Даже если вы давно пытаетесь избавиться от эмоциональной зависимости, вряд ли вы сможете выполнить все эти пункты. Не пытайтесь изменить все сразу. Здесь, как и в любом деле, важно стремление к прогрессу, а не к совершенству.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024