Газлайтинг – это форма эмоционального насилия и жестокая манипуляция, которая заставляет вас сомневаться в том, что вы видели собственными глазами или слышали своими ушами.
Классический газлайтинг подразумевает отрицание и игнорирование восприятия и эмоций другого человека, а также обвинение его в «чрезмерной чувствительности» или «неадекватности», когда он делится своими переживаниями.
Газлайтер вряд ли назовет вас сумасшедшим в лицо. Это крайняя степень эмоционального насилия, которая редко встречается, особенно в начале отношений. Более распространенные формы газлайтинга включают отрицание («Я этого не говорил»), минимизацию («Ты всегда раздуваешь из мухи слона», «Мы жили не так уж плохо»), чувство вины («Тебе нужно успокоиться, ты всегда так быстро выходишь из себя»), рационализацию («Я должен был сказать это, чтобы привести тебя в чувство»), сомнения («Зачем ты общаешься с этими людьми? Они же неудачники!»).
Почему люди становятся газлайтерами?
Причин много. Некоторые не знают другого способа общаться, поскольку обладают низкой самооценкой и хотят, чтобы их жертвы тоже начали сомневаться в себе. У других, наоборот, раздутое эго и завышенное представление о себе, в результате чего они приходят к выводу, что только их взгляд на мир правильный. В интересах третьих отрицать реальность происходящего, чтобы изолировать жертву и управлять ею.
Какие признаки говорят о том, что вы стали жертвой газлайтера?
Если вы задаете этот вопрос, скорее всего, вы знаете ответ. Находясь в крепких и счастливых отношениях, вы чувствуете, что защищены и окружены любовью. У вас нет повода сомневаться в мотивах партнера.
Если это не так, обратите внимание на следующие признаки:
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
• Партнер насмехается над вами, унижает или говорит, что вы не должны чувствовать то, что чувствуете;
• Он отрицает, что какие-либо события происходили, хотя вы их прекрасно помните;
• Вашу память и здравомыслие подвергают сомнению, в результате вы чувствуете себя сбитым с толку;
• Рядом с партнером вы начинаете испытывать тревогу и неуверенность в себе;
• Партнер пытается изолировать вас, поощряя желание избавиться от друзей или вычеркнуть из жизни родственников.
Как противостоять газлайтингу?
• Замечайте, когда вами пытаются манипулировать, и собирайте доказательства. Записывайте все, что было сказано или сделано, особенно если газлайтер утверждает, что вы плохо помните или неправильно трактуете его слова.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
• Называйте вещи своими именами: насилие – насилием, манипуляцию — манипуляцией. Например, вы можете сказать: «Я заметила, что ты часто смеешься надо мной, а потом говоришь, что я слишком чувствительная. Но я не считаю твои шутки смешными и уместными». Иногда так поступать небезопасно: поэтому, если есть хотя бы малейший риск физического вреда, пропустите этот шаг.
• Если вы уверены, что сможете противостоять манипуляции, попросите партнера изменить свое поведение. Установите временные рамки и обсудите признаки, которые покажут, что человек уважает ваши границы.
• Будьте готовы уйти, если ничего не сработает или риск спровоцировать вспышку насилия слишком велик. Ваше благополучие и безопасность должны быть на первом месте.