Стыд и чувство вины – не совсем одно и то же. Стыд опирается на моральные нормы, а вот чувство вины субъективно. Стыд можно использовать в качестве инструмента контроля и сдерживания, при этом он легко превращается в токсичный и хронический. Токсичный стыд опасен тем, что парализует волю. Вы думаете, что лучше ничего не делать, чем рискнуть, а потом сгорать от стыда.
Стыд – это страх перед мыслями, словами или поступками, которые мы считаем недостойными, но, несмотря на это, подумали, сказали или совершили.
Стыд больше, чем смущение. Это не то чувство, которое мы испытываем, перепутав блюда в ресторане. Это не грустный смайлик на экране компьютера. Стыд – это шок, вызванный убеждением в том, что мы нарушили моральные нормы, причинили кому-то вред и поэтому заслуживаем наказания. Чувство стыда может быть настолько сильным и нестерпимым, что чревато риском самоубийства. В целом стыд – это страх быть отвергнутым, униженным, нежеланным, словом, плохим в хорошем мире.
Мы сталкиваемся со стыдом уже в раннем детстве, когда взрослые используют его, чтобы контролировать наше поведение. Вам говорили: «Как тебе не стыдно?», превращая восторг и удовлетворение в ужас и сожаление. Укоризненное: «Как тебе не стыдно»? до сих пор звучит в вашем сознании, означая: «Ха, ты думал, что можешь расслабиться? Как бы не так!» или «Ты достаточно ненавидишь себя?».
Вы замыкаетесь в себе, считая себя неполноценным, неадекватным и недостойным. Пора развязать этот клубок из колючей проволоки в вашей душе, вызванный стыдом. Попробуйте потянуть за одну из нитей:
Сожаление. Стыдясь, вы сожалеете, что все пошло не так, как надо: вы вовремя не замолчали или, наоборот, не высказались, не поумнели, не стали стройнее или сильнее. Порой вы сокрушаетесь, что вообще родились на свет. Можно ли стереть из памяти прошлое лето? Или отправленное вчера сообщение?
Чувство вины. Вина и стыд – это разные эмоции. Вина возникает в ответ на проступок, а стыд – это глубинное ощущение себя плохим, даже за то, в чем вы не виноваты, например, маленький рост. Чувство вины вызывает стыд, а стыд подпитывает чувство вины.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Отвращение к себе. Стыд – это синоним ненависти к себе. Испытывать стыд — значит мучительно стесняться того, что ты существуешь. Отвращение к себе приводит к расстройствам пищевого поведения и иным видам саморазрушения.
Страх. Стыдясь, мы боимся разоблачения и наказания. Вокруг нас зыбучие пески, а под ними бомба замедленного действия, от которой не спастись – мы сами.
Каждый раз, когда вы испытываете стыд, постарайтесь найти его источник. Чей голос говорит вам: «Как тебе не стыдно?». Он принадлежит конкретному человеку, реальному или воображаемому? Почему вы разрешаете ему оскорблять вас? Откуда ему знать, каким вы должны быть, а каким не должны?
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024
- Чувство собственности, или несколько видов ревности - 9 апреля, 2024