Если вы чувствуете себя потерянным после смерти любимого человека, вы не одиноки. У многих людей возникают сильные предубеждения относительно того, что они горюют как-то не так. Они тревожатся из-за чувств, которые кажутся им неприемлемыми и спрашивают, как им быть дальше. Они все делают правильно? Их реакция нормальна?
1. “Мне уже давно пора успокоиться?”
Иногда люди задают этот вопрос спустя лишь три недели после пережитой потери!
Горе длится столько, сколько потребуется. Мы живем в обществе, которое вынуждает нас торопиться, выбрасывать все из головы и двигаться дальше. Но если исключить случаи «патологического горя», нет расписания, которое подойдет каждому.
Важно не то, как долго вы скорбите. Важно другое. Если ваше горе настолько значительное, и носит длительный и изнурительный характер, оно влияет на повседневное функционирование человека и может приводить к суицидальным мыслям.
В таких случаях важно вовремя обратиться за профессиональной помощью и определить, какие медикаменты и терапия могут быть полезны.
2. «Мои чувства нормальны?»
Перед лицом горя, люди могут испытывать гнев, печаль, ярость, вину, стыд, страх, облегчение, оцепенение или вообще ничего.
«Нормальной» реакции не существует.
Проблемы начинаются, когда мы застреваем на одном из этих чувств, так что не способны двигаться дальше и открыть доступ другим эмоциям. Если это ваш случай, пора обратиться за помощью.
3. «Я не испытываю грусти. Значит, я не скорблю?»
Нет, это просто означает, что вы испытываете другие чувства,а печаль где-то намного глубже. Она еще может проявиться.
Если кто-то не испытывает печали, он, вероятно, переживает что-то еще: шок, оцепенение, ощущение разбитости, страх или гнев. Печаль не единственный способ оплакать потерю.
4. «Вместо того, чтобы горевать, я злюсь».
Гнев – это часть горя, но некоторым это трудно признать.
Люди бывают удивлены, когда признаются себе в том, что они сердятся на умершего, хотя в глубине души испытывают печаль и чувство покинутости.
Гнев, направленный на других людей, когда вы переживаете потерю – тоже очень распространенная реакция.
Гнев – это неотъемлемая часть переживания горя, но если он заставляет вас выходить из себя и выплескивать его на окружающих, следует обратиться за помощью, чтобы вы могли найти способ выражать свой гнев безопасно и осмысленно.
5. «Я до сих пор не могу поверить, что это произошло на самом деле. Со мной что-то не так?».
Нет, это совсем не странно. Вам трудно привыкнуть к новой реальности, которую вы не хотите принимать.
Чувство, что это «не могло произойти со мной» – способ вашей психики отрицать факты. Вероятно, со временем все изменится, но и потом вы будете продолжать переживать моменты, когда новая реальность будет продолжать казаться вам несуществующей.
6. «Мне кажется, это все моя вина».
Когда мы теряем работу или разрываем отношения, чувство вины – это способ получить своего рода контроль над ситуацией.
Если мы считаем себя виноватыми в случившемся, мы мысленно возвращаемся в нашу жизнь перед потерей, чтобы понять, где мы могли вести себя иначе. Это помогает нам чувствовать себя немного лучше.
Способность принять на себя ответственность за разрыв или неудачу может оказаться ценной в конце отношений или после увольнения, чтобы по-новому взглянуть на наш собственный выбор.
Но нельзя брать на себя 100% ответственность, когда вы имеете дело со смертью близкого человека. Смерть при таких обстоятельствах не ваша вина.
7. «Я не плакала. Значит, я не любила его?».
Нет, это означает, что вы просто еще не плакали. Некоторые люди много плачут, а другие не плачут совсем. Ваш уникальный опыт переживания горя не означает, что вы не любили умершего.
Просто потому что вы еще не плакали, не означает, что однажды вы этого не сделайте.
8. «Думаю, мне нельзя так убиваться. Я не единственный человек, кто столкнулся с подобным».
Просто потому что и другие люди сталкиваются с потерями, не делает более легким переживание собственной утраты.
Сравнение вашего опыта с чужим не поможет вам разобраться в собственных чувствах.
Да, полезно знать, что вы не единственный, кто пережил потерю, но это не поможет вам уменьшить чувство горя.
9. «Я шутила по поводу его смерти. Я ненормальная?».
Юмор помогает нам исцелить наши раны и пережить трудные времена.
Виктор Франкл, венский психиатр и невропатолог, автор книги «Человек в поисках смысла», прошел нацистские концлагеря и потерял в них всю свою семью. Он писал: «Я никогда не справился бы с этим, если бы я не мог смеяться. Смех поднимал меня на мгновение.. над этой ужасной ситуацией, достаточно для того, чтобы выжить».
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Смех на похоронах, кстати говоря, не является чем-то необычным. Это может быть способом справиться с сильнейшими приступами тревоги, вызванной ощущением потери.
10. “Что означает пережить горе?”.
Потеря – это рана, которая является частью вас. Завершение процесса означает, что рана затянулась навсегда.
Если вам становится лучше и вы начинаете вести полноценную жизнь, где больше нет места сильной печали – это не означает, что вы забыли о своем горе. Это значит, что вы научились его принимать.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024