Когда вы в последний раз говорили кому-то: «Нет, я не могу вам помочь» или «У меня другое мнение»? Проводить границы или отстаивать свое мнение многим кажется рискованным занятием.
Наша потребность нравиться настолько сильна, что мы готовы пожертвовать своей индивидуальностью, чтобы быть принятыми другими людьми.
Потребность принадлежать и создавать связи заложена в нашей ДНК. Миллионы лет назад, чтобы выжить и защититься от хищников, наши предки объединялись в племена. Изгой был обречен на голодную смерть или становился добычей саблезубого тигра.
Безусловно, в современном обществе гораздо легче вести уединенную жизнь, но она не всегда приносит удовлетворение. Люди продолжают ценить социальные связи и хотят создавать их.
Нам больно, когда нас отвергают и критикуют. Мы боимся одиночества, потому что чувствуем себя ненужными и нелюбимыми. Поэтому мы готовы пойти на все, чтобы понравиться окружающим и быть принятым в обществе себе подобных.
Заботиться о других, быть добрым и отзывчивым – прекрасно, но когда потребность угодить выходит из-под контроля, развивается созависимость, а вы превращаетесь в самоотверженного мученика.
Спросите себя:
• Почему я стал человеком, старающимся угодить другим?
• Что вызывает страх быть отвергнутым?
Люди, старающиеся угодить окружающим, сосредоточены на том, что нужно другим, игнорируя собственные потребности и чувства. Но если вы слишком много думаете о других и недостаточно о себе, вы отдаете, не получая ничего взамен. Вряд ли ваши потребности, идеи и желания будут постоянно совпадать с интересами других людей. Иногда у вас будут возникать конфликты, и это нормально. Забывая про собственные потребности, вы истощаетесь – физически и эмоционально, становясь несчастным, раздражительным и обиженным на весь свет.
Спросите себя:
• Какие из моих потребностей часто остаются неудовлетворенными?
• Что я чувствую, когда не решаюсь высказать свое мнение?
• Почему я недооцениваю свои потребности, мысли и идеи?
В основе стремления нравиться всем может лежать низкая самооценка. Вы предполагаете, что другие осуждают или критикуют вас.
О чем вы думаете, когда собираетесь высказать свое мнение или попросить о том, что вам нужно? Возможно, ваш внутренний голос звучит примерно так:
• Они, наверное, рассердятся.
• Меня точно все возненавидят.
• Я знаю, что не нравлюсь им.
• Они решат, что со мной трудно иметь дело.
Эти мысли являются негативными предположениями, поскольку мы не знаем точно, что думают о нас другие люди. Кому-то вы обязательно не понравитесь. Кто-то не согласится с вашим мнением или отвергнет ваш выбор. Вы не можете управлять чужими мыслями. Но вы можете отвечать за свои!
Пока вы живете в согласии с собой, вы всегда уверены в своем выборе и вам не нужно одобрение других людей. Вы знаете, что поступаете так, как правильно для вас. Только если ваши действия расходятся с вашими ценностями и потребностями, вы будете искать внешнего подтверждения.
Как найти баланс между удовлетворением собственных потребностей и интересов других людей?
• Исходите из того, что ваши желания имеют такое же значение, как потребности остальных.
• Не считайте, что все плохо думают о вас и заведомо не согласятся с вашей точкой зрения.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
• Признайте, что не все любят вас, и вы не можете контролировать то, что другие думают о вас.
• Ограничивайте время, которое вы тратите на тех, кто готов только брать, не отвечая взаимностью.
• Живите в соответствии с вашими убеждениями.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024