Мы все приговорены к смерти, одиночеству, свободе выбора. По сути каждый человек рождаясь на свет становится одиноким. Другой не поймет наши мысли и чувства на все 100%, даже если между людьми поддерживается тесная связь. Экзистенциальный кризис неизбежен и присущ каждой личности. Это состояние переживали все в разные периоды жизни.
Когда приходит одиночество?
Еще в раннем детстве малыш разочаровывается в связи между людьми. Он понимает, что может оставаться неуслышанным, даже когда оба родителя сидят с ним в комнате.
Ребенок сталкивается с серьезной травмой отвержения:
1. Искренность может вызывать насмешку, издевку со стороны взрослых.
2. Его интересы не учитываются, но он должен соответствовать родительским требованиям.
3. Его постоянно сравнивают с другими.
4. Родители ставят работу и просьбы взрослых, выше просьб малыша.
5. Незрелые взрослые перекладывают непосильную ответственность на детские плечи, что заставляет чувствовать себя лишним, неправильным.
Желание быть ценным и важным остается. Со временем оно трансформируется в сильную боль и потерянность, которая сохраняется даже в присутствии близких друзей и родственников. Однако находить себя в отражении других – это путь ребенка, незрелой личности. Взрослый способен найти опоры в себе и пройти этот путь осознанно.
Граница между свободой и одиночеством
Свободная личность самостоятельно определяет свои ценности, потребности и обязанности, не опираясь на других в своих решениях.
Одинокий чувствует острую нехватку в близкой связи с другими людьми. Также это может быть страх потери существующих отношений.
Оставаясь наедине с собой каждый сам выбирает, что впустить в свое сердце. Выбрать всепоглощающую печаль, либо наполнить свое время радостными событиями и украсить его новыми воспоминаниями.
Потребность в автономности и связи с другими
Каждый человек имеет потребность быть автономным. Он должен знать, что сможет жить самостоятельно, оставаясь собой.
Есть и другая потребность – связь с другими. Она заложена природой, т.к. раньше выживание было гарантировано только в стае. Однако группа людей уже имеет свои собственные правила и ценности, отдельное лицо здесь не принадлежит себе.
Счастье кроется в объединении этих состояний. Чтобы чувствовать себя полноценно важно реализовывать свою автономность, отношения с другими, а уединение превращать в свободу.
Польза и плюсы одиночества
1. Время, которое высвобождается на себя можно потратить с пользой. Например, изучить новое хобби или бросить старое.
2. Все ресурсы находятся в ваших руках. Вы можете выбирать как их распределять, не советуясь с другими, не испытывая чувства вины.
3. Это хорошее время для отдыха, перерыва и переосмысления ценностей.
4. Личность становится сильнее, мудрее и самостоятельнее.
Когда одиночество – это приговор
Если это состояние вызывает сильную тоску, дискомфорт и боль, необходимо задуматься. Иногда одинокие люди остро нуждаются в похвале, близкой связи, теплых взаимоотношениях, но по какой-то причине отказываются от этого.
Тогда стоит поработать над следующими пунктами:
1. Поднять свою самооценку, найти внутренние опоры. Справиться с этим помогают психологи.
2. Научиться выносить тревогу и дискомфорт, который проявляется в периоды уединения. Не заглушать эмоции алкоголем, сериалами. Именно в этих неприятных мыслях скрываются ответы на вопросы, области над которыми следует поработать. Их избегание усугубляет ситуацию.
3. Научиться общаться с людьми. Многим не хватает элементарных коммуникативных навыков. Если окружающие вызывают раздражение, осуждение и другие негативные эмоции, с этим также нужно разобраться.
4. Страх быть отвергнутым или осмеянным нередко становится причиной изоляции человека. Такие фобии идут из детства и появляются, когда важная родительская фигура отвергла вас.
Избавление от одиночества
1. Заменить пассивное одиночество активным. Вместо изоляции в комнате и просмотра сериалов, можно сходить в кино, писать стихи, уйти на весь день в парк.
2. Наметить свой личный план по избавлению от изоляции. Каждый пункт должен радовать, будоражить, некоторые даже могут вызывать страх. Главное понемногу внедрять их в повседневность, обязательно поощряя себя за смелость.
3. Составить перечень своих лучших качеств. Добавить к каждому из них новое качество, которое поможет в преодолении замкнутости.
4. Вспомнить хорошие взаимоотношения с людьми. Даже если они были неидеальны, даже если длились недолго. Они будут служить доказательством того, что отношения могут приносить удовольствие и вы способны их построить.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
5. Вспомнить увлечения, хобби и занятия, которые вам всегда нравились, но вы боялись их осуществлять из-за отсутствия компании. Внедряйте их в свою жизнь, даже если вам не с кем туда пойти.
6. Научиться отмечать в людях хорошее. Если ранее вы находили массу недостатков, то у вас все получится. Главное – сменить ориентир.
7. Осознать, что все великие умы, ваши кумиры, друзья и недруги, так или иначе переживали период одиночества. Оно было у каждого человека в разный период жизни. Его не нужно бояться, из него можно выйти.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024