То, как вы говорите «нет» нарциссу, имеет большее значение. Уверенный тон придает вам сил. Вы знаете, как ответить на возражения, жалобы, а то и оскорбления в ваш адрес.
Нарциссические личности высокомерны, убеждены в собственной значимости и ждут восхищения. Они очень ранимы и не могут пережить отказ или критику, набрасываясь на того, кто посмел им возразить, с гневными обвинениями.
Эти правила помогут вам уверенно говорить «нет», защищая свои границы:
1. Приготовьтесь к тому, что ваш отказ будет встречен критикой или оскорблениями.
Нарцисс начнет спорить с вами, надеясь изменить ваше решение. Выслушайте все возражения, но повторите, что ваш ответ по-прежнему «нет».
Если у вас есть причина, которая не покажется нарциссу личной, приведите ее, например: «Я записан на прием к стоматологу завтра, поэтому не смогу тебе помочь» или «У меня нет необходимых навыков, чтобы разобраться с твоей бухгалтерией».
Если причина в том, что нарцисс конфликтный человек, с которым трудно иметь дело, лучше промолчите. Указывать на недостатки характера нарцисса гораздо опаснее, чем вообще ничего не сказать. Вам не нужно оправдываться, когда вы говорите «нет».
2. Будьте спокойны и деловиты.
Это успокоит не только вас, но и нарцисса. Эмоции заразительны, и спокойствие не исключение. Нарциссы непременно захотят вывести вас из равновесия, особенно если расстроены вашим отказом. Поэтому постарайтесь, чтобы ваша поза и тон голоса передавали, что в вашем отказе нет ничего личного. Посыл, который вы хотите выразить, очень прост: «Обычно я отвечаю «нет» на такие просьбы. Это нормально. Ты найдешь кого-нибудь другого, кто сможет тебе помочь».
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
3. Говорите с уважением.
Нарциссы отчаянно хотят, чтобы ими восхищались, так что подчеркните их достоинства, например: «Я ценю ваши усилия, потраченные на то, чтобы решить проблему». Но будьте осторожны, не преувеличивайте и не лгите, стараясь польстить нарциссу. Один раз упомянуть слово «уважение» вполне достаточно: «Я уважаю время, которое вы потратили на обсуждение этого вопроса», «Я ценю, что ты попросил меня помочь. К сожалению, обязательства перед другими людьми не дают мне возможности заняться этим прямо сейчас».
4. Будьте настойчивы.
Нарцисс постарается сделать все, чтобы вы передумали. Повторите «нет» один или два раза, а затем закончите разговор или смените тему. Покажите, что вы не поменяете свое решение, и нарцисс сдастся. Ему ничего не останется, кроме как смириться с отказом.
Вы имеете право сказать «нет» кому угодно. Однако, то, как вы это говорите, влияет на отношения с другими людьми. Держитесь спокойно и уважительно, чтобы нарциссу было легче принять ваш отказ. Не дайте ему повод думать, что вы задели его лично. Будьте готовы защищать свое решение.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024