Невозможно нравиться всем и каждому. То, что сейчас ранит, в будущем может обернуться преимуществом. Мудрый выбор в большинстве ситуаций — смириться с неопределенностью, не пытаясь «поставить точку». Даже если сейчас вы так не считаете!
Чувствовать себя отвергнутым обидно, больно и стыдно. Вы страдаете от унижения и разочарования в людях. К счастью, можно научиться справляться с отказом. Для этого есть семь эффективных техник:
1. Не рассчитывайте, что вас все полюбят. Ведь и вам нравится далеко не каждый человек, которого вы встречаете, правда? Взаимная симпатия – это не та опция, которая включается по умолчанию, и нужно быть к этому готовым.
2. Иногда отказ – это лучший выход, который сэкономит вам время и душевные силы. Возможно, эти отношения давно пора закончить. Получив отказ, поэкспериментируйте с дистанцией в отношениях. Вероятно, вам стоит снизить напор, чтобы сохранить дружбу. Если вас отвергли, это не значит, что вы никчемный неудачник. В другое время и с другим партнером все сложится иначе.
3. Вас могут оттолкнуть, если вы чем-то раздражаете партнера. Обычно период охлаждения длится несколько дней или недель. Романтическая пылкость сменяется остыванием, и это нормально. Всегда есть новые люди, с которыми можно познакомиться, и новые дела, которыми стоит заняться. Жизнь – увлекательная штука, если самому проявить к ней интерес.
4. Переживать отказ полезно для тренировки эмпатии. Вы начинаете понимать, как ваши поступки влияют на окружающих, учитесь сочувствовать и ставить себя на место другого человека.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
5. Отказ не всегда означает, что вас не замечают или презирают. Наоборот, отвергают часто тех, кому завидуют. Если вы неожиданно поймали птицу удачи за хвост, будьте готовы, что кое-кто из прежних друзей отвернется от вас.
6. Не путайте избегание с отвержением. Если кто-то перестал с вами общаться, это вовсе не значит, что он хочет оттолкнуть вас и разорвать отношения. Просто он погружен в собственные проблемы и, решив их, обязательно вернется.
7. Не преследуйте тех, кто отдаляется. Не бросайтесь в погоню за уходящими. Дайте человеку свободное пространство и время, чтобы решить, хочет ли он продолжать отношения. Не спешите придумывать план действий или изобретать хитрые стратегии, как вернуть «беглеца». Приучайте себя переносить состояние неопределенности. Утомительно всю жизнь бороться с волнами — плывите по течению.