Люди по своей натуре – это существа эмоциональные. Эмоции имеют много функций: управление человеком, влияют на состояние здоровья, достижения в делах и на благополучие в личной жизни. Заблуждаются ли люди, делая выводы об эмоциях?
Ошибочные представления и неумение управлять эмоциями усложняют повседневную жизнь. Психологи выделяют 5 самых распространенных мифов, связанных с эмоциями. Их важно изучить и осмыслить.
5 мифов об эмоциях
Миф №1 – Есть только один верный способ ощущать себя в той или иной ситуации.
Если вы способны сказать себе: «Я не имею права грустить, потому что это неправильное чувство», то вы зависимы от этого стереотипа. Допустим, что вы сдали экзамены или получили новую должность. Выходит, вы обязательно должны почувствовать радость и счастье. Но если вы поняли, что любимый человек вам изменяет (или, например, вас обокрали в общественном транспорте), то вам непременно стоит растеряться или разозлиться. В действительности ситуация обстоит иначе. У каждого человека есть индивидуальная реакция на ситуацию. Не заставляйте себя веселиться, когда грустите. Не пытайтесь выдавить из себя слезу, если у вас хорошее настроение. Подобное принуждение принесет только вред.
Миф №2 – Эмоции можно разделить на положительные и отрицательные.
Об этом нам говорили взрослые ещё тогда, когда мы были детьми. Злоба – это негативное чувство, а растерянность – неправильное. В действительности же эмоции не являются ни хорошими, ни плохими. Они выполняют функции. Страх помогает повысить уровень внимательности. С помощью вины человек признает ошибки. А вот позитивные эмоции могут даже принести вред. Например, почувствовав радость, вы теряете внимательность. Влюбляясь в человека, вы начинаете идеализировать его. Не делите эмоции на негативные и позитивные. Лучше постарайтесь их понять и отрегулировать.
Миф №3 – Негативные эмоции несут разрушительный эффект.
Да, они часто оказывают опасное воздействие, но только тогда, когда для них нет безопасного выхода. Если вы научитесь адекватно воспринимать негативные эмоции, то они принесут пользу. Вы наверняка разберетесь не только в себе, но и в собственной жизни. Например, если вы обижены на человека, то стоит подумать о том, что конкретно вас задело. Или из-за чего вы так болезненно реагируете на чужие действия или слова.
Пережитые негативные эмоции сделают человека умнее и опытнее. Например, под влиянием потери или горестного события вы переосмыслите жизнь и ценности.
Миф №4 – Есть эмоции, которые не поддаются контролю.
Да, справиться с собственным гневом или завистью – это крайне тяжело. Но взять под контроль свои беспокойные эмоции возможно. На это потребуется некое время, но зато потом вы сможете стать эмоционально зрелой личностью.
Сначала воспользуйтесь этими рекомендациями:
1. Определитесь, какую эмоцию вы испытываете (зависть, злость, недоумение и так далее).
2. Найдите причину, которая поспособствовала ее возникновению.
3. Ответьте на вопрос: «Чего от вас требует эмоция».
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Ведите себя противоположно, не поддавайтесь влиянию эмоции.
Допустим, что вы злитесь на начальника. Вы осознаете, что он справедливо сделал вам выговор, и как раз этот факт заставляет вас гневаться. Вам хочется сказать «пару ласковых». Но вы должны совладать с этим желанием. Подумайте о том, как бы вы себя повели, если бы слова руководителя не разозлили вас. Подумали? А теперь ведите себя так, будто вы спокойны и доброжелательны.
Миф №5 – Эмоции характеризуют человека.
Вы думаете, если любимый человек постоянно сердится, то он – злой? Если вы часто чувствуете себя скованно, то вы – стеснительный человек, и исправить это никак не получится? Это ошибочное суждение. Ситуация иная. Вы можете научиться по-другому реагировать на ситуации, не переставая при этом быть собой. Ваше тело, поступки или финансовое положение не должны вызывать никакого стеснения. Маленькие недостатки – это стимул для дальнейшего развития и выполнения целей.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024