Перфекционизм – это стремление человека сделать дело максимально правильно или выглядеть идеально. Многие работодатели поощряют в своих работниках это качество. Но в обычной жизни, перфекционизм сильно мешает: человек не способен воспринимать критику или комплименты в свой адрес, у него вызывает нешуточное беспокойство некая малая «неидеальная» деталь в работе или во внешнем виде.
Рассмотрим подробно 5 рекомендаций, которые помогут избавиться от перфекционизма
1. Изменение приоритетов.
Конечно, похвально добиваться своих целей и доводить начатое дело до логического завершения, но не стоит работать в ущерб своему здоровью и личным интересам.
Стоит перераспределить приоритеты. Задавайте себе жесткие и однозначные вопросы: «Что я получу, если не буду этого делать», «В чем моя выгода при быстром выполнении этого дела», «Что для меня важнее: семья или срочный доклад» и так далее. Поверьте, себе и своим близким вы нужны здоровым и счастливым. Получить все деньги мира, как и быть постоянно хорошим для начальства.
2. Ошибки – это благо.
Факт – ошибка дает массу шансов для дальнейшего продвижения и развития личности. Поэтому не стоит терять время на самокритику и самоедство, а потратьте это время на анализ получившийся ситуации. Возможно, эта ошибка указывает на то, что стоит изменить методику решения вопроса или в корне поменять сам процесс производства или оказания услуг. А возможно, что эта ошибка указывает, что вы как профессионал «переросли» свою фирму и вам стоит двигаться дальше.
3. Изменение самооценки.
Факт, что у многих перфекционистов слишком заниженная самооценка. Поэтому включите в свой плотный рабочий график работу с самим собой. Выделите время для составления списка того, чего вы достигли за день, неделю, месяц и год. После этого упражнения, вы поймете, что вы достигаете много за короткий промежуток времени. Это повод для гордости.
Также стоит уделить время учебе. Перфекционизм может указывать на затаенный страх того, что кто-то может быть лучше, чем вы. Поэтому стоит серьезно отнестись к самообразованию или поднять вопрос о прохождении дополнительного квалификационного обучения на работе.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Забота себе – на первом месте.
Если раньше вы считали, что забота о себе – это лишняя трата времени и сил, то пришло время переосмыслить отношение к этому вопросу. Ведь если вы не будете заботиться о себе, то не сможете эффективно прогрессировать. Поэтому включайте в свой график и стандартные «ценности»: регулярные занятия спортом, правильное и полноценное питание, сон 8 часов, развлечения (как минимум ходить в театры, на выставки, в кино), устройство личной жизни. Это даст вам необходимый заряд сил, бодрости и вдохновения для дальнейшего выполнения ежедневных рабочих обязанностей.
5. Изменение психологических установок.
Вечные установки перфекционистов: «все или ничего», «я должен», «я обязан» и другие аналогичные фразы не эффективны ни в бизнесе, ни в отношениях. В бизнесе важно быть гибким, чтобы вовремя видеть собственные ошибки и вовремя их использовать себе во благо. А вторая половинка может не понять, зачем вы стремитесь для окружающих быть идеальным. Ведь поддержание образа требует массу сил и времени. В любой момент ваш избранник или избранница может устать от игры «в идеальную жизнь» и уйти к менее идеальному человеку.
Проведите «ревизию» своих психологических установок. Замените эти установки на более спокойные для восприятия: «сейчас я могу сделать», «я могу это решить» и так далее.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024